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Nov '25 •
Benvenuto/a!
Ciao 👋 sono Clelia, questa è la prima community italiana dedicata alla VERA dieta mediterranea (spoiler: non è solo pasta e pizza 😅). Nei prossimi giorni condividerò con te moduli formativi, ricette, challenge e webinar interattivi per accompagnarti passo dopo passo in questo percorso di benessere. Capirai come il tuo microbiota influenza tutto, digestione, energia, umore… fino alla longevità. 💬 Ora tocca a te — presentati! Rispondi a queste 3 domande: 1. Da dove vieni? (città o regione) 2. Qual è il tuo obiettivo principale? (digestione, energia, longevità, altro?) 3. Qual è la TUA idea di dieta mediterranea? (voglio capire cosa già conosci!) Non vedo l'ora di conoscerti! 💚 PS: Completa il tuo profilo e attiva le notifiche per non perderti i prossimi contenuti esclusivi.
19d •
Pranzo da ufficio: 3 idee semplici
Ciao! Sai che non servono ricette complicate per mangiare meglio anche quando hai poco tempo? Nell’immagine trovi 3 esempi pratici: panino con frittata e verdure cous cous con ceci e verdure patate, uova e pomodori Il punto non è copiare per forza questi piatti ma capire la loro struttura: base energetica + proteine + parte vegetale + olio EVO Questa struttura ti aiuta a costruire pranzi più sazianti anche quando sei fuori casa o decidi all’ultimo. Domanda: qual è il pranzo veloce che fai più spesso quando lavori o hai poco tempo? Scrivilo nei commenti e proviamo a renderlo più completo.
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21d •
Domanda veloce: oggi a pranzo cosa scegli?
A. pasta o riso B. panino o piadina C. insalata / piatto freddo D. secondo con verdure E. decido all’ultimo Rispondi solo con una lettera. Poi prendiamo una risposta e vediamo insieme come renderla più completa e saziante, senza stravolgere il pasto.
22d •
Domanda del giorno: cosa manca più spesso nel tuo piatto?
Ieri abbiamo parlato di pasto completo: carboidrati, proteine, verdure e grassi buoni. Oggi facciamo un passo in più. Quando guardi i tuoi pasti abituali, cosa ti accorgi che manca più spesso? A. proteine B. verdure C. grassi buoni D. carboidrati E. non lo so, faccio fatica a capirlo Rispondi con una lettera nei commenti e, se vuoi, scrivi anche un esempio di un tuo pasto tipico. Lo guardiamo insieme e capiamo qual è la prima micro-correzione possibile. Non per renderlo perfetto.Per renderlo più utile per te.
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23d •
Oggi partiamo da una cosa semplice: il pasto completo
...non significa mangiare perfetto. Significa costruire un piatto che ti sazi davvero e ti sostenga durante la giornata. Nell’infografica trovi i 4 elementi da osservare: carboidrati proteine verdure grassi buoni Micro-esercizio di oggi: guarda il tuo pranzo o la tua cena e chiediti: “Nel mio piatto ci sono questi 4 elementi?” Scrivi qui sotto cosa mangerai o cosa hai mangiato. Lo guardiamo insieme, senza giudizio e senza logica da dieta.
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skool.com/longevita-mediterranea-5630
La community #1 della Dieta Mediterranea: scienza, pratica e benessere per un microbiota al 🔝e longevità. Strategie quotidiane per sentirti al meglio
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