Ciao! Sai che non servono ricette complicate per mangiare meglio anche quando hai poco tempo? Nell’immagine trovi 3 esempi pratici: panino con frittata e verdure cous cous con ceci e verdure patate, uova e pomodori Il punto non è copiare per forza questi piatti ma capire la loro struttura: base energetica + proteine + parte vegetale + olio EVO Questa struttura ti aiuta a costruire pranzi più sazianti anche quando sei fuori casa o decidi all’ultimo. Domanda: qual è il pranzo veloce che fai più spesso quando lavori o hai poco tempo? Scrivilo nei commenti e proviamo a renderlo più completo.

A. pasta o riso B. panino o piadina C. insalata / piatto freddo D. secondo con verdure E. decido all’ultimo Rispondi solo con una lettera. Poi prendiamo una risposta e vediamo insieme come renderla più completa e saziante, senza stravolgere il pasto.

Ieri abbiamo parlato di pasto completo: carboidrati, proteine, verdure e grassi buoni. Oggi facciamo un passo in più. Quando guardi i tuoi pasti abituali, cosa ti accorgi che manca più spesso? A. proteine B. verdure C. grassi buoni D. carboidrati E. non lo so, faccio fatica a capirlo Rispondi con una lettera nei commenti e, se vuoi, scrivi anche un esempio di un tuo pasto tipico. Lo guardiamo insieme e capiamo qual è la prima micro-correzione possibile. Non per renderlo perfetto.Per renderlo più utile per te.

...non significa mangiare perfetto. Significa costruire un piatto che ti sazi davvero e ti sostenga durante la giornata. Nell’infografica trovi i 4 elementi da osservare: carboidrati proteine verdure grassi buoni Micro-esercizio di oggi: guarda il tuo pranzo o la tua cena e chiediti: “Nel mio piatto ci sono questi 4 elementi?” Scrivi qui sotto cosa mangerai o cosa hai mangiato. Lo guardiamo insieme, senza giudizio e senza logica da dieta.

Ciao! Ho creato una breve video-guida che ti consiglio di vedere prima di fare la spesa di Pasqua. Non è una lezione teorica. È qualcosa di molto pratico. 👉 Partiamo da una domanda semplice: quando scegli un uovo di Pasqua, stai davvero scegliendo cioccolato? Nella guida vediamo insieme: - perché non tutti i prodotti "al cioccolato" sono uguali - cosa significa davvero percentuale di cacao - cosa guardare sull’etichetta (in pochi secondi) - esempi concreti di prodotti che trovi al supermercato L’obiettivo non è eliminare il cioccolato 👉 È smettere di scegliere a caso. 💡 Ti invito a fare una cosa: la prossima volta che vai al supermercato, fermati 30 secondi davanti allo scaffale e prova ad applicare quello che vedi nella guida. Se ti va, poi torna qui e scrivi: 👉 cosa hai notato 👉 cosa ti ha sorpreso 👉 se hai cambiato scelta Questa community serve proprio a questo: non teoria, ma consapevolezza applicata alla vita reale Buona visione 🎥 Clelia