On parle souvent de ce qu’il faut supprimer pour mieux manger… Mais le Liporeset repose surtout sur ce que l’on peut ajouter progressivement pour nourrir son corps. Cette semaine, intéressons-nous aux légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges, haricots blancs ou pois cassés. Elles apportent notamment : 🌱 des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales ; ⚡ des protéines végétales pour composer un repas rassasiant ; 🥗 une aide précieuse pour varier les assiettes ; 💜 une base simple pour construire des habitudes plus durables. Comment les intégrer simplement ? Tu peux commencer par une petite portion dans : une salade composée ; une soupe ; un bowl avec des légumes ; une sauce tomate ; une purée de pois chiches. En cas de digestion sensible, commence progressivement, rince bien les légumineuses en conserve et prends le temps de bien mâcher. Le Liporeset, ce n’est pas rechercher une alimentation parfaite. C’est réapprendre à composer des repas simples, variés et adaptés à son quotidien, afin de soutenir le microbiote, l’énergie et le bien-être général. 🌿 Petit défi du jour : ajoute une petite portion de légumineuses à l’un de tes repas cette semaine. 💬 Laquelle préfères-tu : lentilles, pois chiches ou haricots ? Dimanche à 11 h, nous verrons comment l’alimentation, la digestion, l’hydratation, le sommeil et le stress peuvent influencer notre énergie et l’éclat de notre peau. Belle peau, ventre léger, énergie retrouvée : tout commence à l’intérieur. 💜