Cette semaine, nous avons observé nos préparations, nos repas, mais aussi les obstacles qui peuvent nous empêcher de tenir nos bonnes habitudes. Demain, dimanche 4 octobre, notre après-midi bien-être Lipobeauty nous permettra d’aller encore plus loin : faire le point sur nos besoins et transformer nos objectifs santé et bien-être en actions simples et réalisables. Ce moment s’inscrit dans la continuité de Liporeset : apprendre à ne plus s’oublier et retrouver progressivement son équilibre grâce à l’alimentation, au mouvement, au sommeil, à la gestion du stress et au mindset. 🌿 Si tu souhaites participer, écris-moi « BIEN-ÊTRE » en message privé. Et si tu ne peux pas être présente, partage ici l’objectif que tu souhaites travailler pendant le mois d’octobre.

Préparer ses repas est une première étape. La deuxième consiste à observer ce qui se passe réellement pendant la semaine. As-tu modifié tes repas parce que : 😴 tu étais trop fatiguée ? 😰 tu avais vécu une journée stressante ? 🍫 tu avais envie de réconfort ? ⏰ tu n’avais pas pris le temps de manger ? 👨‍👩‍👧‍👦 tu as fait passer les besoins des autres avant les tiens ? Il ne s’agit pas de culpabiliser. Il s’agit de comprendre tes habitudes pour pouvoir les faire évoluer. Prends quelques minutes et complète cette phrase : « Cette semaine, ce qui m’a le plus éloignée de mon organisation, c’est… » Puis choisis un ajustement réaliste pour la semaine suivante. Dans Liporeset, nous ne travaillons pas uniquement sur l’assiette. Nous prenons également en compte le stress, le sommeil, les émotions et le quotidien réel de chaque femme. 💜

Le véritable intérêt du batch cooking n’est pas de manger exactement la même chose tous les jours. Il consiste à préparer quelques bases, puis à les assembler différemment. Par exemple, avec : 🍗 du poulet ou des lentilles ; 🥦 des légumes rôtis ou cuits à la vapeur ; 🍚 du riz basmati ou du quinoa ; 🥣 une sauce tomate ou une sauce au yaourt et aux herbes ; tu peux composer plusieurs repas : 1. Un bowl avec le féculent, les légumes, la protéine et la sauce. 2. Une poêlée en réchauffant les légumes, la protéine et une petite portion de féculent. 3. Une salade complète en utilisant les mêmes bases froides avec quelques crudités. 🎯 Ton défi : compose au moins deux repas différents à partir de tes préparations et partage tes idées en commentaire. Cette capacité à anticiper et à adapter ses repas fait partie des habitudes que nous développons dans Liporeset : mieux manger sans rigidité et sans rechercher la perfection. 🌿

Lors de notre live, je vous ai proposé de préparer quatre bases simples pour faciliter vos repas de la semaine : 🍗 une ou deux sources de protéines ; 🥦 des légumes ; 🍚 un ou deux féculents ; 🥣 une sauce ou un assaisonnement maison. L’objectif n’était pas de préparer tous les repas de la semaine, mais de gagner du temps et d’éviter de vous retrouver sans solution au moment de manger. Alors, dites-moi en commentaire : 1. Qu’avez-vous préparé ? 2. Combien de repas pourrez-vous composer avec vos préparations ? 3. Quelle difficulté avez-vous rencontrée ? Vous pouvez également partager une photo de votre préparation. Même si tout n’est pas parfait, chaque petit pas compte. 💜 Cette semaine, nous allons apprendre à utiliser ces bases et observer comment notre organisation, notre stress et notre fatigue influencent nos habitudes.

J’ai été très heureuse de partager avec vous ce moment autour de l’organisation des repas, de l’alimentation équilibrée et des petites habitudes qui peuvent réellement alléger notre quotidien. Comme promis, je vous transmets le guide PDF « Le batch cooking, simplement ». Vous y retrouverez les explications essentielles du live, une méthode concrète pour préparer vos bases alimentaires et des idées pour composer plusieurs repas sans passer des heures en cuisine. 🌿 📎 Vous pouvez télécharger le guide Cette semaine, je vous propose un petit défi : préparez une protéine, un féculent, trois légumes et une sauce maison, puis assemblez au moins trois repas différents. N’hésitez pas à partager vos préparations, vos idées ou vos questions dans la communauté. Nous avançons ensemble, simplement et sans pression. Prenez soin de vous, Koumba