13d (edited) • 🥇 VICTORIAS
Evaluación inicial
CALISTENIA
- 10 dominadas
- 46 flexiones
- 61 sentadillas/min (no he llegado al fallo. He preferido hacerlas a la máxima velocidad en un min)
- Tiempo en sentadilla profunda - 7 minutos
- Altura salto vertical ( no se como medirlo. Acepto sugerencias :D)
- Toques hombro bestia 100 toques/min
KB
- Swings (20kg) - 42 reps
- Sentadilla goblet (20kg) - 23
- Clean (20kg) - Izq 20/ Dcha 21
- Snatch (16kg) - Izq 20 / Dcha 21
- Press unilateral (16kg) - Izq 15 / Dcha 16
REFLEXIÓN FINAL.
En la parte de calistenia:
- He dejado el suficiente descanso entre dominadas y flexiones (6-7min) para poder recuperar.
- Las sentadillas, por gestión de tiempo, les metí un componente de velociad, realizándolas en un minuto, en lugar de intentar llegar al fallo.
En parte de KB:
- He dejado un minuto de descanso entre ejercicios. Por tanto, las secuencias fueron, un minuto de trabajo, un minuto de descanso.
- He tenido que dejar los snatchs y los press unilaterales para otro día. He estado ayer de boda, con los excesos que suponen y la apnea social correspondiente (referencia a las KB news de la semana 1) y se me ha hecho realmente duro esta metodología tan intensa y descansos tan cortos.
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