Aquí no venimos a sobrevivir la menopausia ni a perseguir un cuerpo de antes. Venimos a cambiar el concepto completo. Esto no va solo de adelgazar, ni de libido, ni de estar siempre bien: va de metabolismo, de músculo, de cerebro, de energía y de volver a ponernos en el centro. En esta etapa el verdadero riesgo no es tanto la grasa como la pérdida de masa muscular, por eso la báscula deja de mandar y empieza a mandar tu fuerza, tu vitalidad y tu salud real. No necesitamos dietas restrictivas ni vivir sin carbohidratos; necesitamos comer con sentido, entrenar fuerza de verdad, cuidar la inflamación y sostenernos desde dentro. La menopausia no es una enfermedad: es una fase larga y poderosa en la que aprendemos a priorizarnos, a dejar de vivir para gustar y a habitar un cuerpo nuevo con orgullo. Esta comunidad es para mujeres que eligen vivir esta etapa con autoridad, calma y potencia, y que no vuelven a negociar su bienestar con nadie.

1. Deja de quejarte. La queja te convierte en víctima y las víctimas no construyen nada. Cada vez que te quejas, le das elpoder de tu vida a otro. 2. Protege tu mesa. Si las personas con las que comes hablan de chismes, de dramas, están sentadocon críticos, no con creadores. Cambia de mesa. 3. Muévete todos los días. No por el físico, sino por la mente. Y es que elcuerpo en movimiento genera ideas que el sofá jamás producirá. 4. Consume formación, no entretenimiento. En vez deNetflix, un curso. Un audiolibro. Tus adicciones determinan tu futuro. 5. Agradece antes de pedir. La gratitud no es mística, es ciencia. Como vibras, atraes. 6. Rodéate de gente que aplaude cuando ganas. Si tu círculo se queda callado cuando brillas, no es tu círculo. 7. Deja de defender lo que sabes y empieza a cuestionar lo que crees. El ego resiste, la sabiduría recibe. 8.Pregunta ¿para qué? en vez de ¿por qué? Los retos no vienen a destruirte, vienen a formarte. 9. Invierte en experiencias,no solo en cosas. Al final lo que te llevas no es un número en tu cuenta bancaria, son todos los momentos vividos. 10.Protege tu PAZ como si fuera tu activo más valioso, porque lo es. ✨ ✨ ✨ Haz todo esto durante 60 días y, así, en Abril ,ni tú misma, te vas a reconocer .

Buenas tardes, ¿por dónde se pueden ver las grabaciones de los directos @Javier Bernal lopez ?

Hola Soy Elena y os escribo desde Tarragona ( España). Hace una semana que empecé con Javi y realmente estoy sorprendida con mis resultados y la motivación que consigue que mantenga cada dia. Me sobran muchos kilos y tengo 59 años pero sé que esta vez lo voy a conseguir con sus entrenamientos y aprender a comer! Pero no quita que a veces el cansancio del dia y la vagancia del cuerpo no me lo ponga fácil.

Hola Soy Mafe y vivo en salamanca Hace poco empecé con javi y estoy feliz