Buenas tardes, ¿por dónde se pueden ver las grabaciones de los directos @Javier Bernal lopez ?

¿Alguna vez has sentido que tu mente corre a mil por hora… pero no avanza? Como si estuvieras corriendo en una cinta: mucho movimiento, cero dirección. Y lo primero que necesito que entiendas es esto: no eres tú. No es falta de fuerza de voluntad. Es tu cerebro en modo supervivencia. Muchas personas se despiertan y antes de lavarse la cara, ya han revisado el móvil. Su cerebro no ha tenido ni un segundo para despertar de forma natural, para conectar con él. Ha empezado el día en modo reactivo, y a partir de ahí todo es una cadena de reacciones. Correos, mensajes, tareas urgentes que no son importantes, decisiones pequeñas que agotan la energía mental y esa voz interna que no para de decir que deberías estar haciendo otra cosa. No estás siendo productivo. Pero aquí viene lo que quiero que entiendas de verdad: Tu mente no fue diseñada para vivir en este estado de alerta constante, de hiperconectividad, de dispersión permanente. Tu cerebro necesita enfoque. Necesita silencio y profundidad, y cuando no lo tiene, enferma. Se dispersa. Se vuelve incapaz de concentrarse en lo que realmente importa. Y ahí es donde empieza todo. Porque un cerebro disperso no es solo un cerebro distraído. Es un cerebro que no puede planificar bien, que no puede regular sus emociones correctamente, que no puede tomar decisiones claras. Es un cerebro que vive en modo supervivencia cuando debería estar en modo creación. Ahora, quizás te estés preguntando: ¿Y qué puedo hacer? ¿Hay solución para esto? Sí, hay solución, pero no es lo que te han vendido. Tu sistema nervioso tiene dos estados principales, el que te activa, el que te prepara para la acción, para la amenaza, para la supervivencia ; Y está el que te calma, el que te permite digerir, descansar, pensar con claridad, ser creativo. Estos dos sistemas deberían estar enequilibrio. Deberías poder activarte cuando es necesario y calmarte cuando toca. Entonces, Cómo pasamos de un cerebro en modo supervivencia a un cerebro en modo creación?

Comunidad tenéis en módulo de cocina Carrot cake FIT con frosting 🥕🍰 Sin azúcar, alta en proteína y súper jugosa 💪 ¿ Te lanzarás a prepararla y probarla? 👇 Postre fit que SÍ apetece: ✔ avena ✔ zanahoria ✔ proteína ✔ frosting ligero Guardado para el finde 🔖 Receta real, fácil y para el día a día. Ideal desayuno o post-entreno 🏋️‍♀️ Dentro: macros + versión airfryer 👌

Aquí no venimos a sobrevivir la menopausia ni a perseguir un cuerpo de antes. Venimos a cambiar el concepto completo. Esto no va solo de adelgazar, ni de libido, ni de estar siempre bien: va de metabolismo, de músculo, de cerebro, de energía y de volver a ponernos en el centro. En esta etapa el verdadero riesgo no es tanto la grasa como la pérdida de masa muscular, por eso la báscula deja de mandar y empieza a mandar tu fuerza, tu vitalidad y tu salud real. No necesitamos dietas restrictivas ni vivir sin carbohidratos; necesitamos comer con sentido, entrenar fuerza de verdad, cuidar la inflamación y sostenernos desde dentro. La menopausia no es una enfermedad: es una fase larga y poderosa en la que aprendemos a priorizarnos, a dejar de vivir para gustar y a habitar un cuerpo nuevo con orgullo. Esta comunidad es para mujeres que eligen vivir esta etapa con autoridad, calma y potencia, y que no vuelven a negociar su bienestar con nadie.

1. Deja de quejarte. La queja te convierte en víctima y las víctimas no construyen nada. Cada vez que te quejas, le das elpoder de tu vida a otro. 2. Protege tu mesa. Si las personas con las que comes hablan de chismes, de dramas, están sentadocon críticos, no con creadores. Cambia de mesa. 3. Muévete todos los días. No por el físico, sino por la mente. Y es que elcuerpo en movimiento genera ideas que el sofá jamás producirá. 4. Consume formación, no entretenimiento. En vez deNetflix, un curso. Un audiolibro. Tus adicciones determinan tu futuro. 5. Agradece antes de pedir. La gratitud no es mística, es ciencia. Como vibras, atraes. 6. Rodéate de gente que aplaude cuando ganas. Si tu círculo se queda callado cuando brillas, no es tu círculo. 7. Deja de defender lo que sabes y empieza a cuestionar lo que crees. El ego resiste, la sabiduría recibe. 8.Pregunta ¿para qué? en vez de ¿por qué? Los retos no vienen a destruirte, vienen a formarte. 9. Invierte en experiencias,no solo en cosas. Al final lo que te llevas no es un número en tu cuenta bancaria, son todos los momentos vividos. 10.Protege tu PAZ como si fuera tu activo más valioso, porque lo es. ✨ ✨ ✨ Haz todo esto durante 60 días y, así, en Abril ,ni tú misma, te vas a reconocer .