Despierta tu esencia. · Círculo cercano ByJavierBernal

Javier Bernal lopez

5d • GENERAL

Despierta tu esencia.

¿Alguna vez has sentido que tu mente corre a mil por hora… pero no avanza?

Como si estuvieras corriendo en una cinta: mucho movimiento, cero dirección.

Y lo primero que necesito que entiendas es esto: no eres tú.

No es falta de fuerza de voluntad.

Es tu cerebro en modo supervivencia.

Muchas personas se despiertan y antes de lavarse la cara, ya han revisado el móvil.

Su cerebro no ha tenido ni un segundo para despertar de forma natural, para conectar con él.

Ha empezado el día en modo reactivo, y a partir de ahí todo es una cadena de reacciones.

Correos, mensajes, tareas urgentes que no son importantes, decisiones pequeñas que agotan la energía mental y esa voz interna que no para de decir que deberías estar haciendo otra cosa.

No estás siendo productivo.

Pero aquí viene lo que quiero que entiendas de verdad: Tu mente no fue diseñada para vivir en este estado de alerta constante, de hiperconectividad, de dispersión permanente.

Tu cerebro necesita enfoque.

Necesita silencio y profundidad, y cuando no lo tiene, enferma.

Se dispersa. Se vuelve incapaz de concentrarse en lo que realmente importa.

Y ahí es donde empieza todo.

Porque un cerebro disperso no es solo un cerebro distraído.

Es un cerebro que no puede planificar bien, que no puede regular sus emociones correctamente, que no puede tomar decisiones claras.

Es un cerebro que vive en modo supervivencia cuando debería estar en modo creación.

Ahora, quizás te estés preguntando: ¿Y qué puedo hacer? ¿Hay solución para esto?

Sí, hay solución, pero no es lo que te han vendido.

Tu sistema nervioso tiene dos estados principales, el que te activa, el que te prepara para la acción, para la amenaza, para la supervivencia ; Y está el que te calma, el que te permite digerir, descansar, pensar con claridad, ser creativo. Estos dos sistemas deberían estar enequilibrio.

Deberías poder activarte cuando es necesario y calmarte cuando toca.

Entonces, Cómo pasamos de un cerebro en modo supervivencia a un cerebro en modo creación?

Y aquí es donde entran los cinco hábitos.

El primero de estos hábitos es tan poderoso que cuando lo apliques correctamente vas a sentir la diferencia en cuestión de días, pues la primera verdad incómoda que necesitas escuchar: has perdido la capacidad de prestar atención.

Y no me refiero a que te distraes fácilmente, me refiero a algo mucho más profundo y más grave.

Tu atención es tu vida, literalmente.

Aquello a lo que prestas atención es lo que construye tu realidad, lo que forma tus recuerdos, lo que determina tus emociones, estás acostumbrado a la gratificación inmediata, al cambio constante de estímulo.

Pero si persistes, los resultadosson extraordinarios.

Lo primero que necesitas hacer es crear bloques de tiempo protegidos.

Bloques en los que vas a haceruna sola cosa, sin interrupciones, sin distracciones, sin pantallas.

Y aquí viene el truco. Empieza pequeño.

No intentes sentarte a concentrarte durante dos horas si llevas meses sin poder concentrarte ni diez minutos.

Tu cerebro no está preparado para eso.

Es como si alguien que lleva años sin hacer ejercicio quisiera correr una maratón mañana.

Te vas alesionar. Empieza con bloques de 20 minutos, solo 20 minutos al día donde vas a hacer algo que requiera atención profunda.

Prueba a tener una conversación real con alguien sin mirar el móvil.

Y cuando llegas al punto en que puedes concentrarte profundamente durante una hora seguida, tu vida cambia.

Tu capacidad de trabajo cambia. Tu creatividad explota.

Tus relaciones mejoran porque puedes estar presente de verdad con la persona que amas.

Pero hay una segunda parte en este hábito que es igual de importante.

La dopamina es el neurotransmisor de la motivación, de la recompensa, del deseo.

Es lo que te hace levantarte de la cama por la mañana, es lo que te impulsa a hacer cosas, es fundamental para tu bienestar pero ha sido completamente secuestrado por la tecnología . Cada "me gusta", cada notificación, cada mensaje nuevo, cada historia , está diseñado específicamente para disparar tu dopamina.

Las dos primeras horas después de despertar son sagradas.

Nada de pantallas, nada de alta estimulación.

Tu cerebro está fresco, tu tanque de dopamina está lleno.

Usa esa energía para algo que importe.

Para pensar, para planificar tu día, para trabajar en algo importante, para conectar contigo mismo.

No la desperdicies, identifica a tus ladrones de dopamina : esas actividades que te dan placer instantáneo, pero que no te acercan a nada que realmente quieras en tu vida.

Pueden ser las redes sociales, puede ser comer compulsivamente, puede ser cualquier cosa que uses para escapar de tu vida real , del aburrimiento o de las emociones .

Quieres algo y lo tienes ahora.

Tienes hambre y pides comida en 30 minutos.

Estás aburrido y tienes entretenimientoinfinito al alcance de tu mano.

Pero las cosas importantes de la vida no funcionan así.

Las relaciones profundas requieren tiempo y atención.

El crecimiento profesional requiere años de esfuerzo.

La salud requiere constancia diaria.

Y si tu cerebro solo puede motivarse con recompensas instantáneas, nunca vas a lograr nada de lo que realmente quieres.

Entonces empieza a practicar la espera.

Así que cuida tu atención como si fuera tu posesión más valiosa, porque lo es.

Protege tu dopamina de los estímulos baratos que te drenan.

Dale a tu cerebro el sueño reparador que necesita para funcionar.

Mueve tu cuerpo porque es eltemplo que alberga todo lo que eres.

Y sobre todo, vive con propósito.

Dentro del modulo FORTALEZA MENTAL Y ENERGIA FEMENINA, vais a descubrir los 5 hábitos para entrenar tu cerebro y convertirlo en una imparable , el Quinto es el más poderoso de todos, ese que une todo lo demás y que tiene el poder de cambiar tu vida de forma radical.

Y hay algo más que quiero que sepas: no estás solo en esto. Todos estamos navegando este mundo moderno que no fue diseñado para la forma en que funcionan nuestros cerebros.

Y todos podemos ayudarnos mutuamente, intentando vivir de forma más consciente, más presente, más auténtica.

Porque es mucho más fácil mantener estos hábitos cuando estás rodeado de personas que los valoran.

Cuando tienes con quién hablar sobre tus sentimientos, luchas, sobre tus avances, sobre lo difícil que es a veces.

Y recuerda siempre el para qué. Es para vivir la vida que realmente quieres vivir, para estar presente con las personas que amas.

Para hacer el trabajo que sientes que estás llamado a hacer, para ser la persona que en tu corazón sabes que puedes ser.

✨✨✨✨✨

Interioriza y comparte con la comunidad ,

¿Te reconoces en eso de vivir con “mil pestañas abiertas en la cabeza”?
¿Qué parte de tu vida sientes que estás viviendo más en automático?
¿Qué crees que tu cerebro necesita hoy más: silencio, descanso o dirección?
Si hoy tuvieras que cambiar solo una cosa pequeña para cuidar tu mente, ¿cuál sería?