Feb 18 • 自癒分享🩶
節氣 2：雨水｜身體重到不想動？別硬練，妳現在需要的是「體內除濕」
大年初二，先祝大家新年快樂！🧧
馬上健康、馬上漂亮（最後獻上「一」馬當先照）
這兩天大家可能正忙著聚餐陪家人
或是終於能賴在沙發上放空
可能還在放假狀態
但我們的身體很誠實
妳可能也發現了：明明沒做什麼，起床卻覺得身體比上班還累？
或是妳也發現了：
- 放假睡很久，但眼皮腫腫的、腳踝好像也大了一號
- 沒吃什麼大餐，肚子卻一直有股悶氣，整個人很「阿雜」
- 腦袋霧霧的，想專注卻提不起勁
這真的不是妳變懶，而是身體的「除濕機」卡住了
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◾️當大地下雨，妳的身體也在「積水」！
為什麼節氣一直在影響我們？
節氣不只是農民曆上的數字，它是大自然能量的推移
進入「雨水」，大地回暖、濕氣上升
在皮拉提斯中，我們很看重筋膜的彈性
但當環境濕度變高
妳的筋膜就像「吸飽水的厚棉被」
變得很沈、拉不開
如果這時候硬逼自己去高強度運動
身體反而會因為負擔過重而產生疲壓感
在雨水節氣
我們不求「大動」，我們要的是「通透」！
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◾️ 啟動妳的「中心除濕軸」
想像一下，如果妳的身體是一條排水管
當妳整天彎腰滑手機、核心無力塌陷
這條管子就被「卡住」了，濕氣當然排不掉
當妳在做皮拉提斯，啟動核心
就像幫身體裝了除濕機，從內部把積水蒸發掉
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◾️ 雨水節氣覺察：【Single Leg Stretch（單腿伸展）】
這動作不是要練腹肌線條，而是要「按摩內臟」
- 怎麼做：
躺下來，頭輕輕抬起（想像肋骨下緣要去貼地板）
一腳抱胸，另一腳像要把牆壁踢開一樣有力地伸直
- 關鍵體感：
想像妳的腹部是一塊正在擰乾的濕抹布
- 那個「酸爽點」：
每一次吐氣交換腿，都覺得腹部往內深挖
這是在幫妳的脾胃經絡做導流，把積在深處的沈重感「踢出去」
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◾️ 我的私房生活小筆記
如果你做兩件小事，對「代謝」非常有感：
1. 別壓抑情緒：
過年回娘家、親戚聚會，難免有心累的時候
想發呆或想獨處就去吧，別把情緒「悶」在身體裡，心通了，水腫就消一半
2. 幫脾胃「插電」：
聚餐難免冷熱交替，明早起床第一杯別喝冰的
換成暖開水或溫薑茶，先把體內的火點燃，代謝才會動起來
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🗳️ 濕氣困在妳哪裡？（這真的沒辦法騙人 😆）
投個票，讓我知道妳最近的感覺～
選完後，也歡迎在留言區跟我分享妳這兩天的體感
妳會發現，原來大家都在同一條「除濕」的路上
別忘了
妳是這場春雨中，最值得被溫柔照顧的那顆種子
因為
你是所有一切的關鍵！🪐
1️⃣ 「腫」：戒指變緊、襪子勒痕很深、臉腫得不像自己
2️⃣ 「沈」：四肢像掛了鉛塊，不想動
3️⃣ 「悶」：肚子脹氣、排便黏膩，看什麼都不順眼
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節氣 2：雨水｜身體重到不想動？別硬練，妳現在需要的是「體內除濕」
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