Diagnosi del lunedì: la settimana è sostenibile?

Prima di pensare a ritmi, km o lavori intensi, oggi facciamo un controllo semplice: la tua settimana di allenamento è davvero sostenibile?

Usa questi 3 segnali:

1. Energia: ti senti abbastanza fresco/a da allenarti con qualità, o stai già partendo in riserva?

2. Recupero: sonno, gambe e motivazione stanno migliorando o peggiorando rispetto alla scorsa settimana?

3. Carico: il lavoro più impegnativo della settimana ha spazio prima e dopo, oppure è infilato in mezzo a giornate già pesanti?

Una settimana ben costruita non è quella più dura: è quella che riesci ad assorbire. Se il corpo non assorbe, l’allenamento resta solo fatica accumulata.

Micro-azione di oggi: guarda il tuo programma dei prossimi 7 giorni e identifica il punto più rischioso: un allenamento troppo vicino a un altro, poco recupero, troppi impegni o un ritmo previsto troppo ambizioso.

Domanda: qual è il punto più fragile della tua settimana di corsa, e quale piccola modifica potresti fare per renderla più sostenibile?

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