10d • Formazione
Compito del venerdì: controlla il ritmo facile
Oggi ti propongo un test semplice, non per fare performance ma per capire se stai davvero rispettando i giorni facili.
Durante la prossima corsa facile scegli 10 minuti centrali e osserva 3 segnali:
1. Respiro: riesci a parlare a frasi brevi senza dover recuperare?
2. Passo: senti di poter continuare ancora a lungo o stai già “spingendo”?
3. Controllo: negli ultimi 3 minuti il ritmo resta stabile o tende a salire perché ti fai prendere la mano?
Il punto è questo: molti runner non sbagliano le ripetute, sbagliano i facili. E quando i facili diventano medi mascherati, la settimana costa più del previsto.
Compito pratico: fai una corsa facile davvero facile e scrivi nei commenti solo questi 3 dati:
- durata totale
- sensazione da 1 a 10
- cosa hai scoperto sul tuo ritmo facile
Domanda: qual è il segnale che più spesso ti fa capire che stai andando troppo forte in un allenamento facile?
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Compito del venerdì: controlla il ritmo facile
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