12d • Formazione
Check della settimana: qual è il tuo punto debole oggi?
Prima di guardare chilometri, ritmi o gare, questa settimana partiamo da una diagnosi semplice.
Scegli UNA sola area da osservare nei prossimi 7 giorni:
1. Costanza: riesco a rispettare gli allenamenti previsti senza saltare o recuperare a caso?
2. Intensità: sto correndo davvero facile quando il programma lo richiede, o trasformo tutto in medio?
3. Recupero: arrivo agli allenamenti chiave con gambe e testa disponibili?
4. Tecnica/percezione: mi accorgo quando irrigidisco spalle, braccia o appoggio?
5. Gestione: so adattare l’allenamento se sonno, lavoro o stress cambiano la giornata?
Regola pratica: il punto debole non è quello che ti piace migliorare, ma quello che se resta com’è rende meno efficaci anche gli altri allenamenti.
Micro-azione: scegli il tuo punto debole della settimana e scrivi una frase operativa, non generica. Esempio: ‘Questa settimana controllo l’intensità: nei lenti tengo un ritmo in cui potrei parlare a frasi complete’.
Qual è la tua area da monitorare questa settimana e quale frase operativa userai?
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Check della settimana: qual è il tuo punto debole oggi?
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