Reto para el finde: Activa tu digestión 🔥

¿Sabías que tu respiración puede ser la clave para comer menos, con más calma y mejor digestión?

La mayoría se lanza a comer en automático… y eso dispara ansiedad, insulina y kilos de más. Hoy te propongo un reto:

👉 Antes de cada comida principal (desayuno, comida, cena), haz esto:

1️⃣ Siéntate recto y suelta todo el aire por la nariz.

2️⃣ Haz 6 respiraciones nasales lentas y diafragmáticas.

3️⃣ Inhala en 4 segundos, exhala en 6 segundos.

4️⃣ Luego empieza a comer.

*️⃣ Hazlo siempre por la nariz.

🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo?

✅ Activas el sistema parasimpático (modo calma y digestión).

✅ Comes más despacio → tu cerebro recibe antes la señal de saciedad.

✅ Mejoras la digestión y reduces la ansiedad por la comida.

✅ Menos picos de insulina → menos acumulación de grasa.

Hazlo en al menos 2 comidas al día y cuéntanos 👇

👉 ¿Sentiste más calma? ¿Menos hambre? ¿Comiste más despacio?

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