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4d • 🥗 Hábitos Saludables
Navidades sin ansiedad 🎄
Las Navidades llegan con luces, comidas especiales… y para muchos, ruido mental con la comida. Estrés, horarios raros, reuniones familiares y la sensación de “tengo que controlarme” pueden activar justo lo contrario: ansiedad y exceso.
🧠 Qué está pasando realmente Cuando te prohíbes, tu cerebro entra en alarma.
Más restricción = más deseo.
Más culpa = más ansiedad.
Y así se crea el círculo perfecto para el atracón.
❌ El error común Pensar que “portarte mal” unos días borra meses de hábitos saludables.
No es así. El peso fluctúa, la identidad no.
✅ El enfoque que funciona Regular, no prohibir.
Disfrutar, no castigarte.
La comida no es el problema: es cómo la usas para regular emociones.
🎯 Ideas prácticas para estas fiestas:
- Disfruta sin buscar perfección
- No te peses justo después
- Come presente, no en piloto automático
- Prioriza compañía y calma
- Recuerda: 1 kg no define tu valor ni tu disciplina
Las Navidades no son una batalla contra la báscula, se viven en equilibrio.
Respira. Disfruta. Luego vuelves a tu rutina con normalidad.
Deja en los comentarios una idea, hábito o frase que te ayude a vivir estas fiestas con más calma y menos culpa.
Este post también puede ser tu ancla estas Navidades 🎄
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Navidades sin ansiedad 🎄
skool.com/entrenamientosecreto
La comunidad donde deportistas de resistencia optimizan su rendimiento desde la respiración, el descanso, la mente y la estrategia.
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