Puede ir de lo más básico a lo más avanzado: Nivel básico - Dormir mejor - Nutrición consciente - Hidratación - Manejo del estrés - Movimiento y ejercicio Nivel intermedio - Ayuno intermitente - Suplementación estratégica - Entrenamiento optimizado - Control de glucosa, inflamación y recuperación Nivel avanzado - Uso de péptidos y terapias específicas - Optimización hormonal - Protocolos de longevidad - Tecnología wearable (relojes, sensores, métricas) 🧠 La clave del biohacking No es copiar lo que hace otro. Es probar, medir y ajustar según tu cuerpo. 👉 Lo que a una persona le funciona, a otra no necesariamente. ✨ ¿Para qué sirve? - Bajar grasa de forma inteligente - Mejorar energía y enfoque mental - Cuidar la piel y la inflamación - Recuperarte mejor del ejercicio - Prevenir enfermedades metabólicas - Sentirte en control de tu salud 🚨 Algo importante El biohacking no sustituye médicos, pero sí te convierte en una persona informada y consciente de su salud.

Muñecas, algo que he visto una y otra vez —no solo en el mundo de los péptidos, sino en TODO el mundo de la salud— es que hay muchísima confusión sobre qué es realmente correcto y qué no. Y la verdad es que los mismos trucos que nos vendían antes en el fitness, ahora los vemos en el mundo de los péptidos. Frases como: “Este es el único secreto que no quieren que sepas…” “Todas lo están haciendo mal con péptidos…” “El truco para bajar grasa rápido…” ¿Les suena? Es exactamente lo mismo que veíamos por años con los influencers de fitness… y seamos honestas, ¿cuántas de esas cosas realmente nos ayudaron? Entonces, ¿cómo podemos filtrar todo ese ruido y quedarnos con lo que sí vale la pena? 1) Escucha tu cuerpo y tu experiencia. Si algo no resuena contigo o no coincide con lo que estás viviendo, está bien cuestionarlo. Eso no significa que alguien esté “mal”, pero sí significa que tu proceso también importa. 2) Mira lo que dice la evidencia. Algunas cosas en péptidos tienen estudios y respaldo, otras no tanto. Si lo que alguien dice tiene lógica, base científica o datos detrás, entonces vale la pena considerarlo. 3) Fíjate en la consistencia de la persona. Si esa persona suele compartir información acertada y responsable, es más confiable que alguien que solo vende “milagros” o secretos. Y recuerden algo importante, mis muñecas: hay DEMASIADA información allá afuera. No necesitan creer, seguir ni consumir todo lo que ven. No existe “el truco mágico” que va a cambiar todo de la noche a la mañana. Si eso fuera real, todas lo sabríamos ya. No se trata de cerrarnos al mundo, pero sí de proteger nuestra paz mental y nuestro proceso. La próxima vez que vean un video que las haga dudar de todo… respiren, recuerden cómo era el mundo fitness y confíen también en lo que están viviendo ustedes. 🤍

🧬 NAD+ Es energía celular pura. ✔️ Aumenta energía y claridad mental ✔️ Mejora metabolismo y función mitocondrial ✔️ Apoya anti-aging real (desde la célula) ✔️ Ayuda con fatiga, niebla mental y estancamientos ✔️ Ideal con GLP-1 (Tirze / Reta) cuando hay cansancio 👉 Piensa en NAD+ como “encender la batería del cuerpo” ⸻ ✨ Glutathione Es limpieza y belleza interna. ✔️ Antioxidante maestro ✔️ Ayuda a desintoxicar hígado ✔️ Mejora piel, brillo y tono ✔️ Apoya sistema inmune ✔️ Reduce inflamación y estrés oxidativo 👉 Piensa en Glutathione como “limpiar el cuerpo desde adentro” ⸻ 🔥 Entonces… ¿cuál es mejor? ❌ No es uno mejor que otro ✅ Depende del objetivo • 🪫 Cansancio, metabolismo lento, anti-aging profundo → NAD+ • ✨ Piel, detox, inflamación, belleza interna → Glutathione • 💎 Resultados top → usar ambos (se complementan perfecto)

No es que esté prohibido. Lo que pasa es que la Tirzepatide enlentece el vaciamiento gástrico, y el café puede: - Aumentar náuseas - Provocar acidez o reflujo - Dar malestar estomacal, sobre todo en ayunas - Aumentar la ansiedad o palpitaciones en algunas personas Por eso a algunas personas no les cae bien, especialmente al inicio del tratamiento. Cuándo SÍ puedes tomar café ✔️ Si ya llevas varias semanas con Tirzepatide ✔️ Si no te da náuseas ni acidez ✔️ Si es café negro o con poca leche ✔️ Si lo tomas después de comer algo, no en ayunas 👉 Muchas personas lo siguen tomando sin problema. Cuándo es mejor EVITARLO o reducirlo ⚠️ Si estás empezando con el medicamento ⚠️ Si tienes náuseas, reflujo o estómago sensible ⚠️ Si te da ansiedad o te quita más el apetito de lo normal ⚠️ Si tomas café muy cargado o con mucha azúcar/cremas Mejores opciones si el café te cae pesado - Café descafeinado - Café con leche vegetal - Té verde o té de hierbas - Esperar 1–2 horas después de despertar y comer algo primero

🥩 PROTEÍNA (elige 1–2 por comida) ✔️ Pollo / pavo ✔️ Huevos / claras ✔️ Pescado (salmón, atún, tilapia) ✔️ Carne magra ✔️ Yogurt griego sin azúcar ✔️ Queso cottage ✔️ Proteína whey ✔️ Lentejas / quinoa / tofu 🍠 CARBOHIDRATOS BUENOS (porciones pequeñas) ✔️ Batata / camote ✔️ Arroz integral ✔️ Avena ✔️ Quinoa ✔️ Papa con cáscara ✔️ Tortilla integral ✔️ Frutas (fresas, blueberries, manzana) 🥦 VEGETALES (libres) ✔️ Espinaca ✔️ Brócoli ✔️ Pepino ✔️ Zucchini ✔️ Lechuga ✔️ Champiñones ✔️ Zanahoria 🚫 EVITA ❌ Azúcar ❌ Pan blanco ❌ Jugos ❌ Frituras ❌ Dulces ❌ Harinas refinadas 💧 Agua: mínimo 2 litros al día 🥩 Prioriza proteína primero siempre. 🍽️ 2️⃣ MENÚ EJEMPLO — 1 DÍA GLP-1 ☀️ Desayuno 🥚 2 huevos + claras 🥦 Espinaca salteada 🍓 Fresas ☕ Café o té sin azúcar 🥗 Almuerzo 🍗 Pollo a la plancha 🥗 Ensalada grande (lechuga, pepino, tomate) 🍠 ½ batata 🥤 Snack (opcional) 🥛 Yogurt griego o proteína shake 🫐 Blueberries 🌙 Cena 🐟 Salmón o pescado 🥦 Vegetales al vapor 🥑 Un poco de aguacate ✨ Alimentación inteligente en GLP-1 ✨ Si estás usando Tirzepatide, Reta o Cagri, tu alimentación es CLAVE para ver resultados reales y sostenibles 💪 👉 Prioriza siempre la proteína 👉 Elige carbohidratos buenos en porciones pequeñas 👉 Evita azúcares y harinas procesadas 👉 Toma suficiente agua 👉 Come lento y escucha tu cuerpo Recuerda: el medicamento es una herramienta, pero el hábito es lo que transforma ❤️ Si quieres aprender más y tener acompañamiento real, entra a nuestra academia