Comme promis, la 1er vidéo de YOGA spéciale "Ventre & Digestion" vient d'être uploadée dans Classroom 🧘‍♀️🎊 ! Cf. Cover ci-dessous pour la retrouver. Je laisse @Laurie Blondeel un peu l'expliquer si jamais, tu souhaites. Sinon, j'ai déjà commencé les exercices et franchement, c'est de la baaaaaalle et super bien expliqué. Il y a une série de 5 vidéos d'une durée chacune de +- 20 minutes, avec 2 jours de pause sur la semaine. Pour information, il est très important surtout pour nous les femmes, que ce soit après 40 ans et/ou très occupées (aka stressées ou plutôt qui subissent un environnement stressant) d'associer à la nutrithérapie et l'hypno(thérapie), un sport comme le yoga 🧘‍♀️ . Personnellement, j'en fais depuis des années et je trouve que cela donne de très bons résultats notamment, affine, tonifie la silhouette mais surtout fait baisser le cortisol (hormone du stress - qui fait gonfler le ventre) et aide à la digestion (mauvaise digestion - ou non digestion non optimale, fait aussi gonfler le ventre). Il y a pleins d'autres bienfaits (qu'on doit réenregistrer avec Laurie désolée, prob techniques avec Instagram...c'est pas Skool) qu'on vous expliquera plus tard 😁. Bravo et merci @Laurie Blondeel pour ce super job 🙏🙌! J'uploade les autres vidéos (une par jour) cette semaine. Profitez déjà bien de ce super cours! 🧘‍♀️ .

Ladies… le compte à rebours est lancé ⏳ Dans seulement 15 jours (dès le lundi 11 mai), on démarre notre Challenge SUMMER BODY et crois-moi, tu vas vouloir être PRÊTE. C’est ton moment pour : ✨ Perdre des cms ✨ Te tonifier ✨ Te sentir plus forte, plus en forme et plus confiante que jamais 💪 Imagine-toi commencer l’été en te sentant INCROYABLE… Porter tes robes d’été et tes tops sans manches avec une confiance totale ☀️💃 On ne va pas “essayer” cet été… On va se montrer dans la meilleure forme de notre vie 💪 Et oui… il y a PLUS 👀 🎁 DES CADEAUX 🎁 A gagner pour la meilleure transformation : 💊 100€ de compléments alimentaires 🧠 1 coaching privé avec moi (nutrithérapie ou hypnose) NEW CADEAU : 🧘‍♀️ 1 séance de yoga privée avec @Laurie Blondeel Non seulement tu transformes ton corps… Mais tu pourrais être RÉCOMPENSÉE pour ça aussi 🔥 Voici ta mission dès maintenant : ✔️ Prépare tes équipements (tes ustensiles et ton tapis de yoga 🧘🏻‍♀️🤗😁) ✔️ Libère ton agenda ✔️ Commence à construire ton élan Parce que quand le 8 mai arrive… on y va À FOND 🚀 Fini d’attendre. Fini de commencer “la semaine prochaine.” C’est TON compte à rebours. C’est TA transformation. Soyons excitées. Soyons prêtes. Faisons-le ensemble 🔥 La meilleure version de toi est en train de se charger… 💃​​​​​​​​​​​​​​​​ Qui participe ? 🤗 Dites-moi en commentaire 👇 N’hésitez pas à partager ce challenge/la communauté Healthy Ladies autour de vous 🤗🙏. Vous pouvez leur envoyer directement le lien ci-dessous : https://www.skool.com/healthy-ladies-3197/about Plus on est de fous, plus on rit 🤗❤️!

Comme promis, il y a un live par semaine. D’après les résultats du sondage, le lundi à 20h semble convenir au plus grand nombre de ladies. C’est donc ce créneau que je retiens ! Mais cette semaine, c’est spécial 🎉 Je vous avais promis une surprise pour me rattraper d’avoir manqué un menu en mars à cause du déménagement… et je crois que vous ne serez pas déçues 😉… Des vidéos de cours de YOGA 🧘 ! Ce live sera l’occasion de vous présenter @Laurie Blondeel , votre future prof de yoga 🧘 au sein de Healthy Ladies ! L’idée de ce live est surtout de vous permettre d’échanger directement avec elle pour lui exprimer vos besoins et vos envies en matière de cours. C’est vous qui co-créez votre programme de yoga, alors profitez-en ! Laurie commencera à enregistrer ses vidéos de cours ce jeudi 23 avril. Donc il ne faut pas tarder ! Créneaux disponibles pour le live avec Laurie : • Mardi 21 avril : entre 18h et 21h • Mercredi 22 avril : entre 18h et 19h, ou après 21h Dites-moi vite quel créneau vous convient le mieux 👇 Merci d’avance pour vos réponses 🙏. Bon dimanche 🌈 Riti PS : j’ai programmé tous les futurs lundis 20h lives dans la plateforme mais je remplacerai ce live par le créneau choisis pour ce live spécial YOGA 🧘.

Hello les filles! J'espère que vous allez bien en ce beau dimanche? Comme je vous l'avais dit au début, grâce au décalage horaire, je peux enfin faire les lives plus tard le soir. Il y a 6 heures en moins ici. Donc 22h chez vous = 16h chez moi 😉. Je propose d'en faire un ce mardi soir, qui pourrait être présente et quelle heure vous arrangerait ? Gros bisous et bon dimanche 😘

Vous pouvez retrouver le nouveau menu de la semaine dans RESSOURCES/Menus & Recettes Healthy. Petit preview de cette semaine : - 🙏 Je tiens à remercier @Flore Hastir pour sa nouvelle recette de rillette de maquereaux et la recette de Budwig et @Laetitia Huberty pour sa recette de pain protéiné au skyr et avoine 🙏. - 🍳 On a un petit-déjeuner mealprep de Frittata bien protéiné. - 🥗 Plusieurs recettes végétariennes mais bien protéinées aussi évidemment (entre autres : Recette fusion : Pâtes aux Champignons et Pois Chiches, Lasagnes végé à la poêle, Salade d'asperges et de quinoa aux oléagineux, Soupe thaï au curry jaune...) - 🐟 Du poisson pour l'oméga 3 pour avoir une belle peau 💁‍♀️ et brûler du gras 🔥: entre autres, Salade avec sardines, gruyère & avocat, la rillettte de Flore, saumon fumé sur le pain de Laetitia. - J'ai mis de la betterave dans plusieurs plats pour plusieurs raisons : 1) faire plus de batchcooking possible 2) Beaucoup de personnes ont une homocystéine élevée (ce qui n'est pas top pour résumer), la betterave permet de diminuer l'homocystéine trop élevée (elle contient aussi de la B9 utile pour faire baisser l'homocystéine). De plus la betterave a des propriétés antioxydantes grâce à la bétalaïne (elle est bien colorée) et elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires. Pour rattraper le fait qu'il n'y a pas eu de quatrième menu en Mars et vous remercier pour votre compréhension 🙏, je vous prépare une surprise à venir. Restez "à l'écoute" ! 🙌🧐 J'attends avec impatience vos retours et pas d'obligation de tester tout d'un coup, chacun son rythme, vous prenez ce dont vous avez besoin ici, l'essentiel, c'est que vous continuiez à prendre soin de vous, parce que vous le méritez (ou comme dit la pub l'Oréal 😆)💁‍♀️ 🤗. Je vous souhaite à toutes un bon long weekend de Pâques 🐣 🪺!!!