Zutaten für 2 Portionen 4 Geflügel Bratwürste 600g Kartoffeln 250ml Cola Zero 25g Zwiebel 250ml pass Tomaten 1 TL Senf 2EL Tomatenmark 1TL Öl 1TL Balsamico hell Salz, Pfeffer, Paprikagewürz, Curry Zubereitung: Kartoffeln in kleine Ecken schneiden auf ein Backblech legen, salzen und bei 200/220 grad ca 20 min backen. Geflügelwürste 20 min bei 180 grad in den Airfryer Zwiebel (gehackt) mit Öl anbraten, Tomatenmark zugeben und kurz mit anbraten. Mit Cola ablöschen. Senf, Balsamico zugeben und mit Paprikagewürz, Salz, Pfeffer und Curry würzen. Kurz aufkochen und pürieren. Alles auf einem Teller anrichten, nochmal Curry drauf und genießen! Achtung! Soße ist etwas viel, könnte man halbieren. Aber das ist ja Geschmackssache 😉 Werte: 570 kcal, 58g KH, 27g E, 23g F

Maschine... 💪 War im Sommer aber nicht da oder...

Mich würde interessieren wie viel Gramm Zucker ihr so pro Tag zu euch nehmt. Habe tatsächlich Probleme bei unter 50g zu bleiben allein dadurch schon dass 500g Magerquark ca 20g Zucker hat und auch noch keine Früchte oder Ähnliches mit drin sind.

Moin moin zusammen Alter schwede 😂 Einfach mal so... War jetzt seit ca einem Jahr nicht mehr Sport... Mehr oder weniger... Vorher war ich eigentlich gut dabei... War vor zwei Wochen mal wieder im Studio um mit dem Trainingsprogramm von Isi los zu legen... 💪 Leider mußte ich jetzt schon zum zweiten Mal krankheitsbedingt das Training unterbrechen... Naja lange Rede... Wollte grad einfach mal Liegestütze machen dachte mir, joa lass mal langsam anfangen, so ...3x20 sollten reichen... Jup waren dann doch eher nur 5... Und hab mich grad im Wohnzimmer allein schlapp gelacht... 😂 Fand es irgendwie erschreckend aber auch voll lustig... Wollte die Situation einfach mal mit euch teilen... Fands lustig... 😂