Déjame preguntarte algo: ¿Te levantas con la mandíbula cargada? ¿Dolor de cabeza al despertar? ¿Tensión en cuello y trapecios? ¿Te han dicho que rechinas los dientes por la noche? Si has respondido que sí a una o varias de estas preguntas, te doy el nombre: bruxismo. Y no es solo un problema dental, en muchos casos, es un problema de regulación del sistema nervioso. Cuando vivimos en modo alerta constante: - Respiramos más rápido de lo necesario - Activamos el sistema simpático (lucha o huida) - Aumenta la tensión muscular - Y la mandíbula se convierte en el lugar donde descargamos todo La mandíbula y el diafragma están más conectados de lo que parece, si respiras superficial y acelerado…es muy probable que también aprietes. Aquí es donde entra la respiración funcional: - Respiración nasal - Menor volumen respiratorio - Activación del nervio vago - Mayor regulación nocturna No es magia, es fisiología, porque cuando el sistema nervioso baja revoluciones, la necesidad de apretar disminuye. Voy a asistir a un curso específico sobre bruxismo y regulación para traer a la comunidad información más profunda, herramientas prácticas y aplicaciones reales. Por eso quiero saber algo: ¿Tienes bruxismo? Vota en la encuesta y, si quieres, cuéntame en comentarios cómo lo notas o si te gustaría que hiciese una pregunta en concreto.

Vamos a hacer algo diferente hoy para afrontar el fin de semana de la mejor forma. Quiero que pienses en lo que llevamos de semana. Ahora dime dos cosas: - ¿Cuál ha sido tu mejor momento de la semana - ¿Y tu peor momento? No pienses demasiado, el primero que te venga. Ahora viene lo interesante… En ese mejor momento, ¿cómo estaba tu respiración? ¿Era tranquila? ¿Amplia? ¿Silenciosa? ¿Ni siquiera eras consciente de ella? Y en el peor momento… ¿Se aceleró? ¿Se volvió superficial? ¿Respirabas por la boca? ¿Sentías tensión en el pecho o el cuello? La respiración está siempre con nosotros, es fluctuante, y cambia cuando: - Discutes - Recibes una buena noticia - Te estresas en el trabajo - Compites - Te sientes orgulloso - O te sientes superado Y casi nunca la observamos. Escribe en comentarios: 👉 Tu mejor momento 👉 Tu peor momento 👉 Y cómo crees que estabas respirando en cada uno A veces, el primer paso para rendir mejor… es darte cuenta de cómo respiras cuando la vida aprieta. Os leo 👀

Os comparto esta experiencia de la que saqué muchos aprendizajeshttps://youtube.com/shorts/ukTPbxA-7i0?si=zDBYf7x1NaL89Kn9 Nos vemos en unas horas en el directo.

Hoy, a las 4.30 de España estaré en la sesión de preguntas y respuestas. Además tengo algunas novedades que comentar. Si no puedes venir, aprovecha y deja tus dudas aquí.

Vale equipo… pregunta importante 😏 ¿Qué plan tenéis este finde? ¿Hay competición a la vista? ¿Tirada larga épica? ¿Salida en bici con desayuno incluido? ¿O finde estratégico de recuperación con siesta bien ejecutada? 😌 Yo os cuento el mío. Hoy me voy a algo muy especial: una firma de libros de mi cuento infantil 📚✨ Nervios, ilusión y muchos ejercicios de respiración para mantener la calma. Y el domingo… tengo un plan que me apetece mucho. Quiero salir a correr temprano, muy temprano (como suelo hacer), ir hacia la playa… y ver el amanecer mientras corro, respiración nasal, ritmo tranquilo y la luz entrando poco a poco. No hay mejor recordatorio de por qué entrenamos que esos momentos. Ahora os toca a vosotros 👇 Contadme: ¿Qué hacéis este finde? Os leo. Y que el finde os pille respirando bien 😉