Déjame preguntarte algo: ¿Te levantas con la mandíbula cargada? ¿Dolor de cabeza al despertar? ¿Tensión en cuello y trapecios? ¿Te han dicho que rechinas los dientes por la noche? Si has respondido que sí a una o varias de estas preguntas, te doy el nombre: bruxismo. Y no es solo un problema dental, en muchos casos, es un problema de regulación del sistema nervioso. Cuando vivimos en modo alerta constante: - Respiramos más rápido de lo necesario - Activamos el sistema simpático (lucha o huida) - Aumenta la tensión muscular - Y la mandíbula se convierte en el lugar donde descargamos todo La mandíbula y el diafragma están más conectados de lo que parece, si respiras superficial y acelerado…es muy probable que también aprietes. Aquí es donde entra la respiración funcional: - Respiración nasal - Menor volumen respiratorio - Activación del nervio vago - Mayor regulación nocturna No es magia, es fisiología, porque cuando el sistema nervioso baja revoluciones, la necesidad de apretar disminuye. Voy a asistir a un curso específico sobre bruxismo y regulación para traer a la comunidad información más profunda, herramientas prácticas y aplicaciones reales. Por eso quiero saber algo: ¿Tienes bruxismo? Vota en la encuesta y, si quieres, cuéntame en comentarios cómo lo notas o si te gustaría que hiciese una pregunta en concreto.

Acabado un primer mesociclo de puesta a punto de tres semanas, mañana hago los cuatro relevos con categoría + 30 años en lanzamiento de cuerda (con la benjamina del CDE MÁSTER Argandaaaaa) y estrenamos los otros tres, con +230 años!! Os iré contando!! Os invito a curiosear los récords nacionales de mi querido deporte!! La semana que viene última fase para el XIII campeonato de España en Valladolid Fuente: RFESS https://share.google/ndK9OHTL8fG8dCYkQ

@José Carlos Moreno Perez , me llegó tu regalo, gracias gracias, te iré informando, acabo de llegar de nadar muy poquito, porque me ha dado un brote de dolores generalizados... Esta noche pruebo y mañana os cuento!!! Gracias gracias 🫂 🫂 🫂 🫂 🫂 🫂 HECHA la reseña y es cierta!!

Ya está disponible el Cuestionario de Diagnóstico Respiratorio, y lo tenéis integrado en la app Respira con Nosy. Se trata de un cuestionario sencillo de 12 preguntas a las que contestar con la mayor sinceridad. Una vez lo realices, crea un post y comparte los resultados, así podré orientarte en los próximos pasos. Me queda pulirle algunos aspectos estéticos, pero es un recurso completo y funcional.

Hoy todo el mundo habla de amor, pero casi nadie habla de cómo cuidar el órgano que lo simboliza. Tu corazón no solo late por emociones, late 100.000 veces al día, sin descanso, sin aplausos. Y la forma en la que respiras influye directamente en cómo trabaja. Una buena respiración: ❤️ Mejora la variabilidad cardíaca (HRV) Una respiración lenta y controlada activa el nervio vago y mejora tu equilibrio entre estrés y recuperación. ❤️ Reduce la presión arterial Respirar más despacio y por la nariz ayuda a relajar los vasos sanguíneos. ❤️ Mejora la oxigenación real No es respirar más. Es respirar mejor. Mayor tolerancia al CO₂ mejora la liberación de oxígeno a los tejidos. ❤️ Reduce inflamación y estrés crónico Una respiración lenta y sutil ayuda a salir del modo supervivencia. ❤️ Mejora tu capacidad aeróbica Cuanto mejor gestionas tu respiración durante el ejercicio, más eficiente trabaja tu sistema cardiovascular. Hoy, antes de regalar flores y otro detalle… regálale a tu corazón 5 minutos de respiración consciente. Respira por la nariz. Más lento. Más suave. Más silencioso. El amor también es regulación. ¿Has notado cómo cambia tu pulso cuando respiras más lento?