Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

La atención como sendero hacia el Ser En el mundo occidental, se nos enseña a valorar la atención… pero solo hacia afuera. A prestar atención para aprender, rendir, producir, funcionar. Pero nadie nos habla del arte de mirar hacia dentro. Nadie nos enseña que la atención también es una vía directa hacia la libertad. Los sabios yoguis lo saben desde siempre: la atención es la llave maestra. Lo que no ves, te domina. Lo que iluminas, se transforma. O dicho de otra manera, de aquello que te das cuenta, deja de dominarte. Por ejemplo, si te das cuenta de que cuando estas enfermo tus pensamientos son más densos, negativos y el mundo se te hace una montaña, ya no te dejas arrastras por ellos, no les haces el mismo caso y puedes decirte "Ya pensaré en esto cuando me recupere, es solo mi estado físico el que genera este pensamiento", entonces ya no te atrapa, has iluminado, has puesto consciencia, ya no te dejas llevar por la rumiación, ¿comprendes? Podemos hacer grandes cosas con la mente, sí. Pero también necesitamos aceptar que hay algo más grande que nosotros. No todo está bajo control. Y, sin embargo, cuando dirigimos la atención con presencia, empezamos a vivir en sintonía con ese misterio que nos guía. No para manipular la vida, sino para comprenderla. Esto es puro amor fati com dicen los estoicos, o como diría Byron Katye, "amar lo que es". Y cuando aceptas la realidad, conectas con el lenguaje del espíritu y el Cosmos "TODO TIENE UN SENTIDO Y LAS SEÑALES O SINCRONIAS TE HABLAN". Esto también requiere de ATENCIÓN. “Solo existe aquello en lo que posamos nuestra atención”. Esta frase encierra una revelación: el mundo externo y el mundo interno están profundamente conectados. Si no entrenamos nuestra atención, somos como corchos a la deriva en el océano emocional. Pero si aprendemos a mirar con claridad, como un ojo que observa en silencio… algo empieza a despertar. Mirar hacia dentro es recordar. Recordar quiénes somos, más allá de los personajes que aprendimos a interpretar. Todos, en algún momento, nos identificamos con un rol: el fuerte, la víctima, la perfecta, el invisible, la rebelde, el complaciente. Esos personajes nacieron por una necesidad. Nos protegieron. Nos ayudaron a sobrevivir. Pero el tiempo pasa… y lo que una vez fue útil, puede volverse cárcel.

He estado "jugando" un poco con las categorías y he añadido una importante a raíz del mensaje que nos compartió Helena, se llama "foro de experiencias y apoyo". Aquí podremos compartir: - Dudas - Sucesos que nos has ocurrido relacionado con la meditación, nuestro despertar - Momentos en los que estamos en una pequeña o gran oscuridad del Alma - Cuando nos sintamos desconectados, o súper conectados y la consciencia se manifieste a través de los deditos... - Inquietudes Solo tienes que escribir un mensaje y donde pone "Select a category o selecciona una categoría", abajo a la derecha cuando escribes, seleccionar, foro de experiencias y apoyo. Otra novedad es que los encuentros de la sangha serán mucho más prácticos! estarán en el calendario con la hora, y el enlace se abre directamente en la plataforma Skool!!! acabo de hacer una prueba con Alberto y es muy sencillo y también se queda grabado, además de poder publicarlo inmediatamente en un post como este para los que no podéis asistir, maravilloso, verdad? En las imágenes adjuntas verás que con 2 clics estás dentro. Y bueno, ya que estamos aquí, te animo a compartir! demos calorcito de atención 😍 ¿Cómo estás? ¿Qué necesitas para vincularte con la Sangha? ¿Hay algo más que se te ocurra que podría mejorar esta sangha? Un abrazo y muy feliz día 🤍🐾🧿 PD: Me ha mejorado mucho mi vértigo. Hoy desayunamos en Panamá, comemos en Colombia y dormimos en Ecuador! y ya nos quedamos allí hasta el final del viaje para saborearlo bien y poder centrarnos en nuestro trabajo de nómadas digitales: libros, emprendimientos, experiencias de amor!...

“Es posible que el próximo Buda no adopte la forma de un individuo. Tal vez tomará la forma de una sangha, una comunidad practicando comprensión y amor bondadoso, una sangha que practica el arte de vivir con atención consciente.” Tich Nath Hanh Mañana tenemos nuestro primer encuentro! Tengo muchísimas ganas. Espero veros a muchos! si no podéis, ya sabéis que quedará grabado, pero la magia de la presencia ya sabéis que es muy especial para estos encuentros de Sangha. Para entrar vais a la pestaña de "Calendar" o calendario, ahí tendréis el enlace directo para entrar a la reunión por zoom. ☀️ Por favor, confirma tu asistencia en este chat ☀️ (los que sí venís) Los miércoles recibiremos el resumen de los contenidos y el enlace de la clase grabada. Después de cada sesión habrá un post de la sesión, ahí es el lugar donde escribir tus impresiones, dudas y compartires! te animo a ser activo para tener una mayor satisfacción y profundidad en esta experiencia llamada Sangha y sentirte conectado. También aprovecha para conectar el conocimiento con tu experiencia interna. Le sacarás el máximo partido. NO te quedes mirando: ESCRIBE, COMUNICA, ÁBRETE. Como veis hay una categoría que se llama "Nuestros encuentros", será nuestro oasis de compartir. Feliz día desde Antigua Guatemala! Hoy llegaremos al Lago Atitlán, una joya de lago rodeado de volcanes activos y con poblados mayas auténticos, de esos a los que todavía les cuesta hablar español. Os abrazo con mucho amor! Con saltito entre volcanes!

Nos vemos el próximo 9 de septiembre a las 16:30 (hora España) para tener nuestro primer encuentro de la Sangha! - Presentación y funcionamiento de la plataforma - Conocernos y establece nuestro primer encuentro de miembros fundadores - Iniciación de conocimiento para el desarrollo de la consciencia - Tema principal: DESTRONAR EL EGO - Practica principal: Meditación de "Quién soy" by Ramana maharshi os espero con propósito y mucho amor!