Spierdoliłem absolutnie w dni 18 i 19. Nie było postów, w tym czasie odpuściłem trening i nie pracowałem nawet chwili — z lenistwa. Złamałem nofap… kilka razy. Scrollowałem i wpadałem w overthinking oraz marzenia na jawie, scrolując po kilka godzin. Więc wprowadzam zmiany. --- Protokół 100 dni — nowy system kar System bolesnych poznawczo, kosztownych dla ego, lecz nieszkodliwych, a nawet lekko produktywnych kar. 1. Każdy dzień bez posta i rozliczenia tutaj = 50 pompek 2. Każdy całkowicie odpuszczony trening = 5 zł z mojej kieszeni na dodatkową karmę dla mojego psa 3. Każdy trening, w którym ominę serię, nie trzymam się planu lub odpuszczę technikę = 2 zł na ten sam cel 4. Każdy dzień bez minimum 1h deep work, które choć 1% przybliża mnie do celu = 1 bieg na 800 metrów 5. Każde złamanie nofap = 80 przysiadów 6. Każda jedynka w szkole = zjedzenie 30 g surowego imbiru 7. Każde wpadnięcie w daydreaming = dodatkowe 2 minuty zimnego prysznica --- System kar startuje od teraz. Każda kara ma 1 dzień na wykonanie, i mam się z nich tutaj rozliczać. Kara za odkładanie kary to podwojenie kar po upływie terminu. (Neurologiczny fakt: ludzki mózg bardziej boi się potencjalnej straty niż pragnie zysku. Więc jeśli korzystam z obu mechanizmów naraz, to co mnie powstrzyma? Raczej niewiele.) --- Dzisiejszy raport — dzień 19 Spierdolenie totalne. I odtąd zaczyna się odbudowa. --- Plan na jutro — dzień 20 Wstać 6:30 zimny prysznic jedno jajko szkoła podczas powrotu busem zaplanować szczegółowy przebieg deep work po powrocie: 2 minuty medytacji + 2 minuty zimnego prysznica zrobić w wdzięczności i spokoju steka z antrykotu i warzywa, na deser owoce, i to zjeść start 3h deep work — blok 1 przerwa: zjeść kurczaka i warzywa, ogarnąć się i do szkoły drugi blok deep work: 1.5h przed 21 rozliczyć posta tutaj 21:30 chłód i ciemność w pokoju spać przed 22

Dzień 17 był dość leniwy. Zaczął się późno, bo w południe. Zjadłem więc kanapki z 100 g makreli, 1 awokado, 1 ciemną bułką i 50 g tłustego twarogu ręcznie robionego z mleka prawdziwej krowy, nie plastiku. O 13 usiadłem do komputera na korepetycje z angielskiego online — poszło normalnie, lecz ospale. Potem drzemka do 15:30 i start leniwej, płytkiej pracy. Backend jest już częściowo gotowy. Później zjadłem pieczeń z kurczaka przygotowaną przez tatę — była pyszna. Potem powrót do pracy. Kupiłem domenę www — jutro podpinam stronę i backend. Teraz słucham audiobooka Rozmyślania Aureliusza i to piszę. --- Plan na jutro dzień 18 6:00 – wstać 1 jajko zimny prysznic 8:00 – szkoła 14:00 – powrót do domu Nowy nawyk: pod zimnym prysznicem 3 minuty medytacji braku myśli (hardmode). Potem w spokoju i ciszy zjeść posiłek: reszta pieczeni + awokado, pomidory i ogórki kiszone, oraz zrobić frytki z batata. 15:00 – zacząć deep work, One Thing: (One Thing) migracja adresu URL domeny i bazy danych na zakupioną dziś domenę. 18:00 – trening 19:30 – frytki z batata i łosoś Potem praca dalej do 100% wykonanego zadania. Do 21:00 poczytać coś i od razu spać — w dobrej jakości snu, przed 22. --- Nowe nawyki 1. 4 litry wody dziennie 2. Medytacja braku myśli pod zimnym prysznicem --- Absolutny główny cel następnego tygodnia MVP i pierwszy klient.

Dzień 16 wyzwania 🌅 Dzień zaczął się leniwie o dziewiątej godzinie. Niby był budzik, wygodnie z planem, ale po zimnym prysznicu i tak poszedłem spać. Chodź dalej. Potem zjadłem w śniadanie trzy jajka 🥚. Jedna druga awokado, jedna druga cebuli. Dwa pomidory 🍅, dwa ogórki 🥒, kiszonecp chleba ciemnego, Szyb ja pomóc tacie z psem . I do roboty Poszło frontend. Frontend mojego SaaS stoi już stoi . Co prawda teraz na lokal host. ale pierwszy test działa ✅. Potem dostałem prezent od mamy na Mikołajki od 14:00 🎁. To były perfumy dubajskie 🌸. Oraz trochę słodyczy 🍫, które niestety zjadłem od razu. I zjadłem pinte z rukolą i burratą oraz wendliną i pomidor 🍽️. Potem pojechaliśmy na zdrowe zakupy 🛒, zapas zdrowego żarcia na cały tydzień. Trzy godziny nic nie robienia 💤, 15 minut pracy tworząc bluprint l i automatyzacją AI 🤖. No i posiłek: 200 g piersi z kaczki 🦆, 600 g miksu warzyw meksykańskich 🌽. Teraz zabieram się za czytanie Zero to One 📖 – czego nie mówić, to jednak dobra książka. --- Plan na jutro – dzień 17 📅 Rano: śniadanie, zimny prysznic 🚿 i pomóc tacie zawieźć psa na ostatnią kontrole po operacji. W drodze, w samochodzie: zrobić analizę ofert stron oferujących domoney .com bo sam takiej potrzebuję do mojego SaaS . 13:00 – zdrowy posiłek 🥗. Potem zacząć pracę One Think. 14:00 – 3h deep work: pełna, gotowa automatyzacja (backend) full stack, blueprint już jest gotowy ⚙️. 17:00 – posiłek 🍽️. 18:00 – 1h nauki chemii na test 🧪. 19:00 – 1h deep work: szlifowanie copy na stronie, wybranie ostatecznie domeny 🌐 (30 minut), zaplanowanie cybersecurity i baz danych (30 minut) czyli plan pracy na jutro Rozliczyć. Posta i spać.

Post z wczoraj zaległy Rozliczenie 🔥 🌅 Poranek Wstałem o 9, bo tata gadał głośno przez telefon przy otwartych drzwiach 😑📞 Warknąłem: „kuźwa, kto mnie obudził?” — a tata rozmawiał z dyrektorką mojej szkoły… która to usłyszała 😭📉 🥣 Śniadanie Jajecznica: 🍳 3 jajka 🍅 3 pomidory 🫒 20 g oliwy z oliwek 🥑 1/2 awokado 🍞 1 kromka ciemnego chleba 🐶 Pies — sterylizacja Na 12 zawieźliśmy psa na zabieg 🐕⚕️ Wróciliśmy, przygotowaliśmy mu posłanie po operacji 🛏️❤️ 🥪 Jedzenie po powrocie Zjadłem: 🍞 2 kromki chleba 🧀 serek kanapkowy 🥩 wędlina 95% mięsa 🌿 garść rukoli 🍅 + ketchup (Wiem — niezbyt zdrowo 😅) 🐕‍🦺 Odbiór psa Pojechaliśmy odebrać psa, wróciliśmy, zrobiłem 1h drzemki 😴💤 🏋️‍♂️ Trening 17:30 Przysiad: 60 kg × 6 powtórzeń 🔥🦵 Lecimy progresywnie 📈 🥩 Jedzenie po treningu 🍖 250 g steka wołowego z antrykotu 🍅 2 pomidory 🥒 1 ogórek kiszony 🥛 2 szklanki mleka 3.2% 🧀 ok. 50 g twarogu od sąsiadki (własna krowa) 🍫 90 g czekolady 64% kakao 💻 ONE THING — wieczór Teraz zrobilem jedno jedyne kluczowe ONE THING: ➡️ uzupełnić env kodu mojego projektu SaaS ⚙️🔥 😴 Sen Zadbać o jakość snu: 🌑 ciemność ❄️ chłód 🛏️ porządek ⏰ spać przed 22 --- 📆 Plan na jutro — Dzień 16 🌅 Poranek ✔️ Wstać przed 9 ⏰ ✔️ Zimny prysznic ❄️ ✔️ Od razu EAT THE FROG — ONE THING jako pierwsze ⚡ ➡️ 3h deep work przed śniadaniem 🧠💻🔥 (env testy, debug backendu, dalsza budowa frontendu) 🥣 Śniadanie Zdrowe — dopiero po robocie 🍽️💪 📚 Wyzwanie dnia Przyswoić książkę, którą czytam 2. raz, bo jest zajebista 🤯🔥 ➡️ Almanach Navala Ravikanta 📘💡 🧘 Reszta dnia Ok. 3h płytkiej pracy, odpoczynek, regeneracja 😌 😴 Sen Spać przed 22 ⏰🌙 .

✔️ Wstałem o 6 — rutyna jak wczoraj ⏰🔥✔️ Poszedłem do szkoły 🎒✔️ Napisałem oba testy:— eliminacje do olimpiady przedsiębiorczości 📊🔥— test z geografii 🗺️✍️Poszło dobrze coz srednio Po szkole wróciłem, zjadłem steka 🥩 i zrobiłem trening 🏋️‍♂️🔥 ❗ONE THING — Rozliczenie 1️⃣ Uzupełnić env kodu SaaS ⚙️ — ❌ niewykonane2️⃣ Dopracować frontend wg blueprintu 🎨💻 — ✔️ 10%3️⃣ Debug backendu 🐞💥 — ✔️ 5% Reszta dnia minęła i idę spać 😴🔥 📌 Plan na jutro (dzień 15) Test dnia bez planu — chcę sprawdzić produktywność w sytuacjach „awaryjnych”:— brak planu 📝❌— dużo elastycznych zmiennych 🔄— działanie na improwizacji ⚡🧠