W sobotę 13 grudnia 2025 miałem okazję przetestować swoją sprawność na zawodach Hyrox. Jest to trasa, która łącznie ma 8 km biegu oraz 8 stacji funkcjonalnych. Celowałem w 1.5 h i nawet udało mi się przekraczając czas o prawie 7 minut. Całkiem nieźle na osobę, która ćwiczy regularnie, ale nie na maksa. Ale w tym przypadku właśnie systematyczność bije na głowę resztę wszystkich aktywności. Robię swoje, a wyniki same się pojawiają. Najbardziej mnie uderzyło to, że wreszcie miałem okazję wystartować na prawdziwych zawodach. A prawdziwych mam na myśli to, że 90% zawodników reprezentowało niesamowity poziom. Bardzo dobrze było uczestniczyć w takim wydarzeniu w którym niesamowita ilość ludzi jest lepsza niż ja. A do dlatego, że lepsi podnoszą Twój własny poziom! A Ty jak myślisz? Co sądzisz o obcowaniu z lepszymi niż Ty? Daj znać w komentarzu!

Dziś widzimy się online. 1% to wystarczy - poznajmy się! Monday, November 17 · 8:30 – 9:30pm Time zone: Europe/Warsaw Google Meet joining info Video call link: https://meet.google.com/tat-eueg-ppv Spotkanie bez ciśnienia. Bez obowiązkowych zadań. Niech to będzie miły i relaksujący czas!

Hej! W zeszłą sobotę mieliśmy z Krystianem nasz czwarty trening! Dzisiaj odbył się szósty. Pomogę rozwiązać zagadkę matematyczną: trenujemy razem 2x w tygodniu 😉 dodatkowo włączyłam pilates, a dla relaksu wjeżdża sauna. Dzięki wsparciu Krystiana codziennie jestem o 1% lepszą wersją siebie z dnia poprzedniego. A jak u Was? Kto jeszcze tu jest? 😁 Pozdrawiam serdecznie i życzę aktywnego weekendu! 💪😎

"Możesz być 'wystarczająco dobry' niemal we wszystkim, jeżeli skupisz się na pracy przez 20 godzin. Problem w tym, że większość osób odwleka nawet tę pierwszą godzinę." Te słowa idealnie oddają to, co działo się w mojej głowie, kiedy przymierzałem się do promowania swojej wiedzy i rozpoczęcia działalności. Wiem z autopsji, ile czasu można stracić na perfekcjonizm i obawy przed pierwszym krokiem. Długo "zbierałem się" do tego, by pokazać swoją wartość i wreszcie ruszyć z miejsca. Ale kiedy już i przekroczyłem tę barierę pierwszej godziny/pierwszego dnia i zacząłem działać, to ten ruch pchnął mnie dalej. Teraz, pomimo naturalnych trudności na drodze, idę po swoje. Prawdziwa zmiana zaczyna się od działania, a nie od idealnego planowania. 20 godzin to zaledwie rozgrzewka, która pozwala zyskać kompetencję i pewność siebie. Ale kluczowe jest po prostu zacząć. A co trzyma Ciebie w rozpoczęciu Twojej drogi? 🤔 Podziel się w komentarzu! #AlexHormozi #PierwszyKrok #Działanie #RozwójOsobisty #Biznes #Coaching #Przedsiębiorczość

Budzisz się, a w głowie tylko jedna myśl: „Czy dam radę? A co, jeśli zasłabnę?” 😨 To klasyczny lęk przed treningiem na czczo! Wiele osób boi się porannego wysiłku bez „paliwa”, ale prawda jest taka, że dla większości ludzi to nie mit, a świetny sposób na: - 🔥 Przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej (organizm czerpie energię z zapasów) - 🔋 Poprawę wrażliwości na insulinę - 🚀 Uwolnienie endorfin już na start dnia! Transformacja: Przetrwałeś! Koniec treningu. Jesteś pełen energii, czujesz się lekki, a głód wcale Cię nie zabił. To jest ten moment, kiedy wiesz, że pokonałeś barierę. 💪 Jak przygotować organizm? Nie rzucaj się od razu na intensywny trening! Zadbaj o: 1. Hydratację: Szklanka wody (może być z solą himalajską lub cytryną) zaraz po przebudzeniu. To klucz. 💧 2. Kawa/Herbata: Czarna kawa lub zielona herbata to opcjonalne wsparcie, które może pomóc w mobilizacji tłuszczu (ale pamiętaj o wodzie!). ☕ 3. Lekki wysiłek: Zacznij od spaceru, rozciągania lub lekkiego cardio. Jeśli chcesz zrobić ten pierwszy krok i bezpiecznie wdrożyć trening na czczo do swojego planu, ale nie wiesz, od czego zacząć... Daj znać w komentarzu: „START” 👇 Pomogę Ci ustalić bezpieczną strategię na pierwsze dni!