Zdobądź 12 Treningów Personalnych w Gorzowie! Masz cel treningowy? Chcesz wrócić do formy? To idealna okazja! Wspieram Alicję i wystawiam na licytację pakiet, który pomoże Ci odmienić sylwetkę i nawyki! Co licytujesz? 12 TRENINGÓW PERSONALNYCH prowadzonych przeze mnie, Krystian Janicki, do wykorzystania w siłowni Xtrem Gym w Gorzowie Wielkopolskim! Zasady Pakietu: - 12 jednostek treningowych dla jednej osoby. - Treningi realizowane są w systemie: 1 trening tygodniowo (aby zapewnić stały progres i monitorowanie efektów). - Oferta skierowana jest do mieszkańców Gorzowa i okolic – musisz być w stanie dotrzeć do Xtrem Gym. Szczegóły Licytacji: - Cena wywoławcza: 1000 zł - To niezwykle atrakcyjna cena za tak rozbudowany pakiet personalnej opieki w Gorzowie! - Licytacja trwa do: Piątku 12 Października 2025 - Zasady licytacji: W komentarzach pod tym postem. Kwoty podajemy w pełnych złotych. - Całość zostanie przekazana na ratowanie Alicji M.

Piątek. Wracasz do domu, myślisz: "Znowu ten tydzień. Jeszcze nie ten awans. Jeszcze nie ta pensja. Jeszcze nie jestem tam, gdzie powinienem." 🤦‍♂️ To jest ten ból. To uczucie, że musisz być wyżej, żeby być szczęśliwy. Gonisz to, co nazywamy "sukcesem", a co często jest tylko następnym zerem na koncie. A teraz uwaga. Wchodzisz do domu... ...i słyszysz ten chaotyczny tupot małych stóp 👣. Widzisz minę żony, która mówi: "Uff, wreszcie jesteś." Na kuchence pachnie ulubiony obiad. Twoje dziecko biegnie, łapie Cię za nogę i mówi: "Tato! Zobacz, co narysowałem!" 🎨 I wtedy uderza Cię to objawienie Ty wychodzisz codziennie z domu, żeby szukać szczęścia. A ono zostaje w domu i czeka, aż wrócisz. Jest w tej dobrej żonie, która wspiera Cię w każdym szaleństwie i jest Twoją kotwicą. Jest w tej bliskości dzieci, która jest najczystszą, niepodrabialną formą miłości. To nie biurowiec ze szkła jest Twoim szczytem. To ten bałagan w salonie i ciepłe ramiona są Twoim prawdziwym szczytem szczęścia. Zostawiłeś ten szczyt rano, myśląc, że musisz go zdobyć gdzie indziej. Prawdziwym sukcesem jest, gdy budzisz się w poniedziałek i nie musisz iść szukać szczęścia, bo ono śpi obok Ciebie. W ten weekend zrób jedno: odłóż telefon na 2 godziny. Patrz na te małe rączki, posłuchaj śmiechu. Uświadom sobie, że już wygrałeś życie. Zostaw ten "szczyt" na chwilę. Złap to prawdziwe szczęście, które Cię otacza. ❤️ Rodzina jest największą walutą. 💰

Przyznaj się. Znasz ten scenariusz: Zaczynasz z energią, trzymasz się planu, a potem... życie. Wypad, choroba, nadmiar pracy. Nagle mija tydzień, dwa, miesiąc. Wracasz do treningów z poczuciem winy, myślisz, że "wszystko stracone", i czujesz, że zaczynasz od zera. Wiele osób wpada w pułapkę myślenia: "Skoro zrobiłem przerwę, to nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany/a". To jest moment, w którym tracimy motywację, zamiast odzyskać formę. Stop! Twoja historia nie musi tak wyglądać. Przerwa to nie porażka, to tylko pauza. Kluczem jest MĄDRY POWRÓT. - Odpuść Wyrzuty Sumienia: Zamiast marnować energię na żal, przekieruj ją na działanie. Zdarzyło się. Skup się na TERAZ. - Zacznij od 30% (Nie 100%): Nie próbuj od razu dźwigać tyle, co przed przerwą. Obniż obciążenie i intensywność. Daj swojemu ciału czas na re-adaptację. Progresja, nie perfekcja! - Postaw na Stałość, Nie Intensywność: Dwa krótkie, lekkie treningi w tygodniu są lepsze niż jeden wykańczający, po którym nie będziesz mieć siły na kolejny. Buduj nawyk, a siła wróci. Nie pozwól, by chwilowa przerwa zdefiniowała Twoją fitnessową podróż! Jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego planu i odpowiedzialności, by mądrze wrócić do formy i uniknąć tego cyklu w przyszłości. 👉 Napisz do mnie "START" w wiadomości prywatnej! Porozmawiajmy o tym, jak możemy wspólnie stworzyć system, który wytrzyma życiowe pauzy.

Ból samotności na nowej drodze. Znasz to uczucie, prawda? Ten moment, gdy podejmujesz decyzję o zmianie, która jest tak ogromna, że nagle stajesz się samotnym wilkiem 🐺. Wszyscy, którzy szli dotąd obok, zostają z tyłu. Stare nawyki trzymają się mocno, a Ty idziesz do przodu – samotnie, ramię w ramię tylko z niewygodą i ciągłym zwątpieniem. To jest prawdziwy ból. Tak było u mnie, gdy postanowiłem rozprawić się z latami zaniedbań. To nie była moda, to była konieczność. Problemy trawienne, brak energii, mgła umysłowa, ciągłe poczucie, że świat ucieka mi sprzed oczu. Czułem się, jakbym płynął pod prąd, podczas gdy wszyscy inni wygodnie dryfowali. Każdy poranek na siłowni, każde odpuszczenie dawnych "pocieszaczy", każda zmiana diety była samotnym krokiem. Bez poklasku, bez wiwatów, często w ciszy niezrozumienia ze strony otoczenia. Ale powiem Ci coś o tych samotnych krokach. Każdy z nich jest jak odłożenie ziarna do gleby. Niewidoczny, cichy, ale działający. Krok po kroku, samotna dyscyplina zaczęła procentować. Moja droga, ta związana z aktywnością fizyczną, stała się moją metamorfozą: 1. Zniknęły problemy: Układ trawienny zaczął pracować jak w zegarku. 2. Wróciła Czułość: Zamiast mroku, pojawiła się większa czujność na otaczający mnie świat i na samopoczucie. 3. Wewnętrzna moc: Lepsze zdrowie dało mi pewność i siłę do dalszego działania. To spektakularna zmiana, ale wiesz, gdzie jest jej prawdziwa wartość? Nie w tym, co widzą inni, ale w tym, co czujesz w środku. Nie szukaj poklasku. Prawdziwa transformacja to ta wewnętrzna, niewzruszona pewność, która zostaje z Tobą do końca życia. To niezależność i wiara w siebie, którą wypracowałeś tylko Ty. Warto iść tą drogą samotnie, bo tylko wtedy dokonujesz swojej, osobistej, niesamowitej zmiany. Czasem, aby narodzić się na nowo, trzeba odciąć się od starego "ja". Rozumiem, jak bolesny jest ten pierwszy etap. Wiem, ile kosztuje podjęcie decyzji i jak trudno znaleźć motywację, gdy nikogo nie ma obok. Jeśli czujesz się jak samotny wilk na początku swojej rewolucji życiowej – niezależnie, czy chodzi o zdrowie, karierę, czy nawyki – odezwij się.

Poniższe kroki opierają się na budowaniu nowych, bardziej pożądanych pętli neuronalnych, które ostatecznie zastąpią te stare. 1. Zmiana zaczyna się od TOŻSAMOŚCI (Kim chcę być?). Zamiast koncentrować się na tym, co chcesz osiągnąć, skup się na tym, kim chcesz się stać. To jest element, który "programuje" mózg. Złe podejście (skupienie na celu): "Chcę schudnąć 10 kg." Dobre podejście (skupienie na tożsamości): "Jestem osobą, która dba o swoje ciało i regularnie ćwiczy." Kiedy Twoje zachowanie i decyzje są spójne z nową tożsamością, mózg przyjmuje to jako nowy, domyślny program. 2. Budowanie NOWYCH NAWYKÓW jako "Dowodów" Mózg potrzebuje dowodów, by uwierzyć w nową tożsamość. Zamiast zmuszać się do wielkich zmian (co wymaga siły woli), stwórz minimalne, łatwe do wykonania nawyki, które stanowią małe "zwycięstwa" nowej tożsamości. 3. Projektowanie ŚRODOWISKA (Architektura Wyboru) Ponieważ siła woli jest zawodna, kluczem jest zmiana środowiska tak, aby pożądane zachowanie było łatwe, a niepożądane trudne. To pozwala mózgowi naturalnie wybrać "łatwiejszą" ścieżkę. Chcesz być skoncentrowany? Uporządkuj biurko, wycisz powiadomienia na telefonie i umieść go w innym pokoju. Ułatwiasz mózgowi koncentrację. Dla zdrowia: Chcesz jeść zdrowiej? Usuń słodycze z domu. Utrudniasz mózgowi dostęp do "złego" nawyku. 4. Zmiana JĘZYKA WEWNĘTRZNEGO (Samoprogramowanie) Mózg uczy się przez ciągłe powtarzanie. Sposób, w jaki do siebie mówisz, wzmacnia stare programy. Zastąp negatywne myśli tożsamościowe nowymi, pozytywnymi afirmacjami, które odzwierciedlają Twoje cele. Zamiast: "Mam słomiany zapał i jestem leniwy." Powiedz: "Jestem osobą, która po prostu nie opuszcza dwóch dni pod rząd. Jestem w trakcie budowania dyscypliny." W ten sposób projektujesz mózg, by służył Tobie, poprzez: a) definiowanie nowego celu (tożsamość). b) karmienie mózgu dowodami (mikro-nawyki). c) optymalizowanie środowiska (architektura). To pozwala mózgowi działać jako Twój automatyczny pilot, kierujący się nowym, świadomie wybranym programem.