Dein Körper sendet dir jeden Tag Signale – Hunger, Sättigung, Müdigkeit, Energie.Das Problem? Wir überhören sie oft, weil wir im Stress sind, abgelenkt oder uns an starren Essenszeiten orientieren. Warum das wichtig ist:Wer seine Körpersignale wieder ernst nimmt, - isst automatisch ausgewogener, - stoppt leichter, wenn er satt ist, - reduziert Heißhunger & Fressanfälle. Mini-Aufgabe für heute: Mach heute 3 Mal am Tag einen Body-Check – dauert nur 1 Minute: 1. Schließ kurz die Augen. 2. Atme 3x tief ein und aus. 3. Frag dich: „Wie voll fühlt sich mein Magen gerade auf einer Skala von 1–10?“ 4. Pass dein Essverhalten daran an – iss, wenn du echten Hunger hast, und hör auf, wenn du angenehm satt bist. 5. Denk daran: Dein Körper ist nicht dein Gegner – er ist dein Partner.

Happy Wochenende! 🌸✨ Du bist jetzt eine Woche dabei – und genau jetzt kommt die Phase, wo viele sich unbewusst etwas „gehen lassen“. Warum? Weil Wochenende oft gleichgesetzt wird mit „alles oder nichts“. Entweder komplett eskalieren – oder komplett verzichten. Aber: Das Wochenende ist kein Sonderfall. Es sind einfach nur 2 weitere Tage, an denen du Entscheidungen triffst, die dich deinem Ziel näher bringen können. Mini-Aufgabe für heute: Überlege dir jetzt (nicht erst, wenn du Hunger hast), welche 1–2 Dinge du dir heute gönnst – und genieße sie ohne schlechtes Gewissen. Extra-Tipp fürs Wochenende: Plane auch kleine Wohlfühlmomente, die nichts mit Essen zu tun haben: Spaziergang, heißes Bad, Lieblingsmusik, neue Serie starten… Kleiner reminder: 17.8. 18 Uhr mindest Call 🥳🥳 Komplett kostenfrei für euch, was sonst nur meine Coaching Kundinnen bekommen 😀

Ihr Lieben 🩷 Wir starten heute gemeinsam in eine ganz besondere Reise – und nein, es geht hier nicht ums Abnehmen, Kalorien oder Kontrolle. Sondern um dich. Deine Gedanken. Deine Gefühle. Deine Verbindung zu deinem Körper. In den nächsten 14 Tagen bekommst du jeden Tag einen kleinen Impuls von mir – nichts Kompliziertes, dass es wirklich jeder machen kann! Einfache Übungen und Denkanstöße, die dich zurück zu dir bringen. Zu mehr Selbstmitgefühl, Klarheit und Leichtigkeit. Du darfst dich freuen auf: - kleine Aha-Momente - neue Perspektiven auf dich und deinen Alltag - und ganz viel Raum, um dich selbst (wieder) besser kennenzulernen. Diese Challenge soll kein weiteres „To-Do“ auf deiner Liste sein sondern eher ein liebevoller Reminder: Du darfst dich um dich kümmern. Jeden Tag ein kleines Stück. Tag 1 – Es beginnt in dir. Wenn du heute nur eine Sache für dich mitnimmst, dann diese Frage: 👉 Wofür mach ich das alles eigentlich? Nicht „ich will 5 Kilo abnehmen“ sondern tiefer: Was wünsche ich mir für mein Leben, meinen Alltag, mein Gefühl im Körper? Mini-Reflexion für heute (2 Minuten reichen): - Was ist mein ganz persönliches Warum? - Wie will ich mich in 3 Monaten fühlen, nicht nur äußerlich, sondern innerlich? - Was darf ich ab heute ein kleines Stück verändern? Mini-Aufgabe: Teste heute eine Obstsorte, die du sonst nie isst 🍑🍒 Egal ob Feige, Sharon, Blutorange – schau, wie es dir schmeckt, wie du dich dabei fühlst. Schreibt euch auch unbedingt den 17.8 - 18 Uhr schonmal in den Kalender und berichtet gerne welche Obststorte ihr heute essen werdet 🩷🥳