Mi raccomando: quando fate i workout NON saltate mai il riscaldamento.Anzi… se avete acciacchi, rigidità o problemi di mobilità, fatene anche di più.Bloccate il video e fate 2 giri senza problemi. Perché ve lo dico? Perché il riscaldamento è la parte più importante dell’allenamento. È inutile stare lì con il “no pain no gain”… 👉 se c’è troppo pain, i gain saranno pochi. Dobbiamo essere pronti, caldi, attivati. E allo stesso modo: defaticate sempre. 👉 Consiglio extra: nei giorni OFF fatevi 2–3 giri di defaticamento. Vi aiuta a recuperare, muovervi meglio e arrivare più forti al prossimo allenamento. E altra cosa fondamentale 👇Quando fate il riscaldamento NON fatelo tanto per farlo. Non è muovere le braccia a caso.Devi SENTIRE i muscoli lavorare. Esempio:quando fai esercizi tipo apertura scapole o gun slider… 👉 stringi come se stessi strizzando un canovaccio 👉 senti le scapole che si avvicinano 👉 attiva dorsali e spalle Se segui solo il video senza attivazione…stai solo perdendo tempo (e rischi pure di farti male). Allenati con testa, non solo con il corpo. Let’s go 💪

Ciao coach. Intanto complimenti fase 3 tanta roba. Ci lasci le viscere ti cuoci ma si spinge serio. Io sono molto scarso e chiudo tutti gli allenamenti in un ora. 2 KT da 16. Ci sta come tempo o dovrei metterci meno?

Questo sabato, salvo imprevisti, partiamo con la prima: 👉 focus basi del calisthenics Faremo un circuito insieme, ognuno al proprio livello.Ovviamente vi darò tutte le varianti, così nessuno resta indietro 💪 Sapete già che la situazione qui non è delle migliori, quindi se cambia qualcosa vi aggiorno subito. In più: 👉 da giugno ad agosto sarò in Italia. Magari organizziamo anche qualche allenamento dal vivo insieme 👀 📅 Sabato🕐 13:00 Dubai / 10:00 Italia Non mancate. Si parte sul serio. 🚀

Ciao Coach. Seguendo le tue indicazioni sto usando 2 KT con un peso totale che riesco a pressare max 8 volte (nel mio caso 2 da 16 kg) il che va benissimo per clean, press, gambe e braccia MA tutti gli es per la schiena , cioè i rematori, il peso lo sento proprio poco. In questi esercizi conviene usare KT + pesanti (25 kg-30 kg)?

Ragazzi scusate non ho capito come svolgere il complex a. Io ho inteso di fare tutto il complex entro i due minuti e il tempo che ci rimane è recupero? Per un totale di 10 minuti emon giusto ? Grazie