ciao Daniela non insistere su quel tipo di sensazione e accorcia le pause! prova 3 3 3 3 e altrimenti 3 2 3 2

Ciao @Daniela Nasi mi sembra un buon punto di partenza

Ciao Silvia grazie della condivisione sono davvero grato di esserti stato di aiuto

Ciao Giuliano,e a questo punto anche Vincenzo grazie per aver condiviso così bene quello che stai vivendo. E a oggi state vivendo Avevo dimenticato di inviare la risposta scusate. Quello che descrivi – non sentire sensazioni, restare molto “in protezione”, denti serrati durante la giornata – è un segnale chiaro di iper-vigilanza del sistema nervoso autonomo. Non è un errore tuo, né un problema di come fai gli esercizi: è semplicemente il modo in cui il corpo sta cercando di proteggerti. Quando il sistema nervoso si trova da settimane o mesi in uno stato di allerta, o anni spesso non permette subito di sentire. È come se “tenesse le porte chiuse” per sicurezza. In questi casi, gli esercizi non danno peggioramenti né miglioramenti immediati… ma questo è già un dato utile: significa che non c’è reattività negativa, quindi possiamo lavorare con calma. Il provare con insistenza e da soli può aumentare il senso di protezione perché ogni situazione è a se. Vi invito a immaginare di aver adottato un animale molto traumatizzato dal canile o da un rifugio per il quale avete una grande premura e attenzione, e che i vostri tentativi di avvicinarlo siano molto più delicati e senza una pretesa. Questo potrebbe aiutarvi. Vi sono vicino e non esitate a chiedermi

Secondo la mia esperienza il lavoro sulla respirazione ti può dare un gran beneficio a prescindere. Poi per quanto riguarda il movimento dipende da te. Se non peggiora la situazione puoi continuare a fare gli esercizi consigliati con maggior gentilezza e curiosità Presto possiamo fare qualcosa di bello anche insieme e appena ho novità scriverò a tutti voi della community.

Ciao @Laura Favero sei stata molto precisa nella descrizione ma l'addome è bello pieno di tessuti e ti farei una risposta approssimativa basandomi sulla tua descrizione. Ci sono molti vasi sanguinei e muscoli che possono renderti la sensazione di avere tensione. I loro motivi per proteggere la zona sono i più svariati. Mi dispiace non poterti dare una risposta più specifica. Dove hai segnato le linee ci sono i retti dell' addome e loro sono attivi e attivati in molte circostanze. Per quanto riguarda l'esercizio delle vibrazioni puoi provare a fare lo stesso esercizio senza andare a caccia della vibrazione questo potrebbe avere effetti nuovi...aggiungo anche per esperienza diretta su di me come praticante che ha volte alcune tensioni si fanno notare solo in compagnia di una guida che ci offre un supporto perché il corpo può sentirsi più fiducioso nel lasciarsi andare in zone che per lui sono rimaste tese per farci sopravvivere. Fammi sapere