Ciao Glauco grazie del feedback, anche a me aiuta molto vibrare, non ci sono controindicazioni e ognuno ha le sue posizioni e sensazioni. Non esagerare, anche se capisco lo zelo . Nella risposta a Laura approfondisco il meccanismo @Glauco Cianciolo

Bellissima domanda Laura, grazie per averla condivisa! Il tremore che hai sperimentato è di tipo neurogeno: il corpo, attraverso l’esercizio, scarica la tensione accumulata nel sistema nervoso. È lo stesso meccanismo che ritroviamo in pratiche come la bioenergetica o il metodo TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). 👉 Il fatto che ora tu tremi meno non è un “problema”, anzi può avere diversi significati positivi: Minor carico di stress o adattamento: dopo le ferie il tuo sistema può essersi riequilibrato e avere meno tensioni da scaricare. Maggiore efficienza del sistema nervoso: il corpo impara a regolarsi meglio e non ha sempre bisogno di esprimersi con tremori evidenti. Variabilità fisiologica: non sempre il tremore si manifesta allo stesso modo, dipende dal momento, dal livello di energia e da come entri nell’esercizio. 🌱 In pratica: se ti senti bene, più rilassata e centrata, il minor tremore è semplicemente un segnale che il tuo sistema si è adattato. Continua a praticare senza aspettative fisse: il tremore non è l’obiettivo, ma un effetto collaterale naturale di un processo di rilascio e regolazione. 📚 Anche la ricerca scientifica conferma questo: diversi studi (Berceli et al., 2014; studi successivi sul metodo TRE) mostrano che i tremori neurogeni aiutano a ridurre ansia, stress e sintomi da trauma. Quando lo stress diminuisce o il sistema nervoso si regola meglio, è normale che i tremori siano meno intensi o meno frequenti.

@Glauco Cianciolo Ciao Glauco, ti consiglio di partire con la pallina da tennis: ogni strumento ha un effetto diverso e il rilascio con la pallina lavora soprattutto sui tessuti fasciali, permettendo alla fascia di essere compressa e poi rivascolarizzata.La spiky ball, invece, è ottima per stimolare la sensibilità e i recettori, ma serve per altri tipi di lavoro. Se la pallina da tennis ti sembra troppo morbida, puoi provare con una lacrosse ball. In ogni caso, se cerchi bene i punti da comprimere, anche la pallina da tennis ti darà ottimi risultati. Personalmente vado a piedi quasi nudi da 5 anni e solo alcuni punti più profondi necessitano di una stimolazione così dura da parte di un'altro strumento. Puoi fare 1' di riscaldamento con la spiky e poi seguire il tutorial

@Moira Daminelli fammi sapere se sei riuscita. Altrimenti scriviamo all assistenza

@Silvia Biella la vuota è migliorata abbastanza. Possiamo continuare a praticare. Al mattino i test sono correlati anche ai nostri livelli di riposo e all hrv. Ma sette secondi in più sull apnea vuota sono in bel risultato