很多人剛開始學矯正訓練的時候，會有一種「哇！這東西也太酷了吧！」的感覺，因為真的可以幫助到很多人。但其實這個過程，大概會經歷四個階段。 ​ ▍第一階段：什麼都想試，覺得每一招都神技 ​ 你會開始學怎麼擺位、啟動肌肉、增加本體感覺、做各種伸展，然後每一個方法都覺得超有效。 但這時候其實評估能力還不太成熟，所以大部分的調整其實是學員靠回饋的。 • 哪裡無感就啟動哪條肌肉 • 哪裡緊繃就放鬆哪條肌肉 ​ ▍第二階段：開始理解做到位才是關鍵 ​ 你會開始想：「是不是要讓肌肉更有感覺，效果才會更好？」 所以你學會用提示、用外部回饋，上手去給阻力，因為上手可以更容易感覺到目標肌群有沒有產生張力 • 成功率提高了不少 • 學員比較容易找到正確的動作感覺 但還是會有卡關的狀況，有些人就是沒辦法改善太多。 ​ ▍第三階段：開始看出問題的根源在哪 ​ 這時候你會發現，不是只有肌肉不夠力這麼簡單，可能是因為缺了某個關節動作。 比如說，肩胛缺了上轉和上抬 • 就會啟動負責上轉和上抬的上斜方肌 • 同時放鬆伸展下轉和下壓的胸小肌 ​ 這個階段你會開始有個大方向，而不是每次都用刪去法一個個試。 • 判斷更快 • 提示更準 • 成效也變得更穩定 ​ ▍第四階段：看到更遠的代償鏈 ​ 到了這裡，你已經不只是在「哪裡痠就處理哪裡」的階段了。 ​ 你會開始連結更多遠的關係： • 肩推不舒服 → 不一定是肩膀，也可能是軀幹問題 • 但再往下看，有時候甚至是膝蓋、腳踝在影響肩膀的動作！ ​ 這個階段需要更深入的評估，而肌力測試就是一個很好的切入點。 它可以幫你找出真正出問題的地方，讓整個調整變得更有邏輯。 ​ 如果你正走在這條路上，不用急，這四個階段幾乎每個人都會走過。 重點是，你開始意識到不是哪裡無感就啟動，哪裡緊繃就放鬆，而是「為什麼那裡會沒力、會代償」，這個思維，才是矯正訓練真正的價值。

【名稱／地區】 嗨大家好，我是EVEN，目前是自由教練；教課地點主要在 樹林/新莊/板橋/永和 【身份簡介】 過去自主訓練兩年逐漸有了興趣，體態也有了變化進而產生成就感 決定從虛度光陰的重複性機械類工作轉職，和不同的人交流與接觸＆挑戰自己 目前教練經歷約6年，曾遭遇了健身房停業危機後 一路接案到現在 教學理念：「致力於透過系統化、簡單好理解的方式，落實到每一位學員的日常與訓練中」 目前透過數位工具與工作流整合，幫助學員們逐步建構自己適合的健康生活節奏 【目前遇到的瓶頸】 - 目前有部分穩定的客群，但有時起起伏伏；希望能提升影響力＆轉介比例，穩定客源 - 時間＆精力有限，教學之餘希望能夠多學習實作、經營社群＆創作行銷 - 自媒體/個人品牌的經營上 需要更多前輩回饋與建議，提升內容與服務的轉化策略 【加入 SenFit 教練圈的期待是什麼？】 - 喜歡持續學習專業新知，將所學的理論與實務經驗結合應用 - 強化教學/判斷力，提升講解及解決客戶問題的能力 - 學習行銷/創業的經營知識，提升商業上的邏輯能力、打造自己的個人品牌 - 與許多優秀同業者們交流學習，激發出不同的訓練上的思路與靈感 - 練習分享，未來也能幫助在實體活動上，如講座、團體教學…等

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