Buenas noches a todas, soy Nuria tengo 51 años, he empezado hoy con la dieta con el día de ayuno y el ejercicio y estoy muy motivada.

Hoy trabajamos algo que influye mucho más de lo que parece en tu energía diaria. La energía metabólica. El intestino está conectado directamente con el cerebro a través del sistema nervioso y del eje intestino–cerebro. Cuando el intestino está inflamado o desregulado pueden aparecer: ⚡ Cansancio 💭 Falta de claridad mental 🍬 Antojos 😵 Cambios de ánimo ⚖️ Mayor dificultad para perder grasa Por eso hoy vamos a hacer algo muy sencillo pero muy efectivo: ayudar al cuerpo a digerir mejor. 🌿 Ejercicio 1 : Ritual pre-comida Antes de empezar a comer: 🫁 3 respiraciones profundas por la nariz 🧘‍♀️ Hombros relajados 📵 Comer sin móvil ni pantallas Esto activa el sistema nervioso parasimpático, el estado en el que el cuerpo puede digerir correctamente. 🚶‍♀️ Ejercicio 2 : Caminata digestiva Después de comer vamos a incentivar 10 minutos de caminata suave. Esto ayuda a: ✔️ Mejorar digestión ✔️ Regular glucosa ✔️ Reducir inflamación ✔️ Mantener energía estable ✨ Digestión regulada = energía sostenida. Muchas veces pensamos que nos falta motivación o disciplina cuando en realidad el cuerpo está pidiendo regulación. Ahora quiero leeros 👇 👉 ¿Cómo sueles comer normalmente entre semana? 📱 Con el móvil 💻 Mientras trabajas ⏳ Rápido y sin pausa 🌿 O intentando comer con calma Contadlo sin filtros. Porque cuando empezamos a observar nuestros hábitos, empieza también la transformación. ✨

BIENVENID@, Eres nuev@? Vamos a conocernos ✨ 1. Cuéntanos quién eres, tu nombre, de dónde vienes . 2. ¿Cuáles serían los 3 aspectos que te gustaría aprender o mejorar? 3. ¿A que te dedicas? 4. Describe que es el éxito para ti, qué te ha traído aquí , cuál es tu objetivo . 🚨 Importante: Responde DEBAJO DE ESTE POST EN LOS COMENTARIOS. Preséntate en la comunidad 🌍

Hola! Soy Elisabet, tengo 42 años y vivo en un pueblo de Tarragona. Acabo de empezar en este camino, pero vengo con la decisión firme de transformar mi estilo de vida. Mi prioridad absoluta ahora soy yo: mejorar mi bienestar, mi energía y dedicarme tiempo para hacer lo que realmente quiero

Está mañana tuve que despertar temprano y tenía la oportunidad de entrenar muy temprano. Estuve muy incómodo porque no me apetecía pero finalmente decidí no posponerlo y cumplirme. Son de esas veces que no apetece pero sabes que tienes que hacerlo 💪 06:00 am