Warum Gewichtsschwankungen normal sind möchte ich euch anhand einer Kundin erklären: 👉 Tägliche Gewichtsschwankungen von 1–3 kg sind ganz normal und haben NICHTS mit Fettzunahme zu tun! Hier sind die häufigsten Gründe für plötzliche Gewichtssprünge: ✅ Wassereinlagerungen – Zu viel Salz, Kohlenhydrate oder hormonelle Schwankungen lassen deinen Körper kurzfristig mehr Wasser speichern. ✅ Magen- & Darminhalt – Wenn du spät gegessen hast oder noch nicht auf Toilette warst, zeigt die Waage mehr an. ✅ Muskelkater & Training – Intensive Workouts verursachen kleine Mikroverletzungen in den Muskeln, die kurzfristig Wasser binden. ✅ Menstruationszyklus – Während der Periode speichern viele Frauen mehr Wasser – keine Fettzunahme, nur Hormone! ✅ Fettabbau - Wasser wird kurzzeitig eingelagert

Ich struggle grad total auf meiner neuen Arbeit mit dem Essen. Arbeite von 8:30-13:30 als Stationssekretärin im Krankenhaus.Fahrtzeit jeweils 30min. Normal frühstücke ich so gegen 9/9:30 und Mittagessen 12/12:30/13:00 unter der Woche. Was sich aber bei meinen Arbeitszeiten nicht vereinbaren lässt. Jemand Tipps?

Was belastet euch gerade beim Abnehmer meisten? Was hindert euch daran? Was sabotiert den Erfolg? Schreib das gerne mal rein. ⬇️ Das kann ich nämlich alles am Sonntag bei unseren Mindset Call mit einbauen um euch so bestmöglich zu helfen. Denk dran, der ist komplett kostenfrei und jeder ist herzlich willkommen🌸

Wir bleiben dran 🔸 Testen neue, einfache Rezepte. -> Hier bekommt ihr Rezepte von mir bitte teilt mir bis morgen mit worauf ihr mal so richtig Lust hättet! 🔸 Gönnen wir uns bewusst kleine Leckereien im Alltag. 💡 Bewegung: Ob Treppen statt Aufzug oder ein schneller Spaziergang – wir bleiben in Bewegung. Workouts der Woche: Montag 19 Uhr Bauch workout, Dienstag 20.30h Full Body workout, Sonntag 10 Uhr Stretching

Morgen startet die erste Woche der Routinen Challange. Denkt dran, alles Schritt für Schritt, nur so kommen wir nachhaltig zum Ziel! 🩷 Den dem Routinen Tracker habt ihr die Möglichkeit ein Haken für den Tag zu setzten, wenn ihr die Aufgabe für die einzelnen Woche erledigt habt. Macht euch gerne einen Screenshot und hakt es täglich ab. WICHTIG: Notiert euch auch die Herausforderungen, nur so kann ich helfen. Notiert euch am besten JETZT den 9.2. da lade ich euch herzlich zu einem Mindset Call ein, der euch aufs nächste Level bringen wird! Denkt dran 2025 wird unser Jahr! 🫶