สวัสดีค่ะครูโบ ครูโบ็ต ขอรบกวนถามหน่อยนะคะ 1 การหายใจทางจมูก ออกซ้ายปิดจมูก แล้วเข้าขวา,.ออกขวาปิดจมูกแล้วเข้าซ้าย แตกต่างจก ออกขวา เข้าขวา แล้วปิดจูก ออกซ้ายเข้าซ้าย อย่างไรคะ ควรเลือกใช้แบบไหนในกรณีใดคะ 2 การหายใจแบบกระทุ้งท้อง ตอนท้องแฟบสุดท้ายแล้วครูโบบอกให้ล็อคบันดะทั้งสาม เรารู้สึกร้อนแถวๆฝีเย็บ มันคืออไรคะ 3 พักหลังๆเวลาฝึกหายใจ เรามักมีอาการง่วงนอน อยากหาวมาก จนบางครั้งระหว่างกำลังเก็บลมอยู่ ก็อยากหาวจนทนไม่ไหว พอเราหาว ลมก็เก็บไม่อยู่ซะแล้ว แก้ไขอย่างไรดีค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ พอดีเราถามบ่อยมากเรื่องนี้ คงเป็นเพราะเราเข้าใจอะไรๆได้ช้า อ่ะค่ะ

สวัสดีค่ะครูโบ๊ต จำได้ว่าครูเคยพูดเรื่องเอาลิ้นแตะเพดานแต่จำไม่ได้ว่าคลิปไหนค่ะ อยากทราบว่าเราต้องทำแบบนี้ในการฝึกหายใจทุกแบบใช่ไหมค่ะ ทั้งฮูจายี กระทุ้งท้อง ท้องอกไห เปิดปิดจมูกทีละข้าง หรือใช้ในกรณีไหนบ้างคะ การกลืนน้ำลาย เนื่องจากพอเราเอาลิ้นแตะเพดาน มันจะมีน้ำลายออกมาบ่อยมากขึ้น ตอนฝึกหายใจ ถ้าครูสั่งเก็บลม แล้วเรากลืนน้ำลายช่วงนี้ เรามีความรํูสึกว่า ลมเก็บไม่อยู่อ่ะ หรือถ้ากลืนน้ำลายตอนหายใจออกจนสุดก่อนเก็บลม เรารู้สึกเหมือนท้องแฟบน้อยกว่าไม่กลืนน้ำลาย ค่ะ เราทำผิดตรงไหนรึเปล่าคะ

วันอาทิตย์ที่ 27 ตุลาคม เวลา 8-9.30 น. เช้า FINAL LIVE สดของคอร์ส Core Mastery Track ที่อยู่ใน Bootcamp กดลิ้งนี้เพื่อเข้าร่วมคลาสสดผ่าน ZOOM ได้เลยค่ะ https://us06web.zoom.us/j/81817831721?pwd=eWLpW7TT0HLIWGR6XpATR7btJDA3tE.1 Meeting ID: 818 1783 1721 Passcode: camp

สวัสดีค่ะคุณครู วันนี้มีรื่องจะรบกวนสอบถามหน่อยค่ะ การฝึกหายใจแต่ละแบบ ควรทำวันละเท่าไหร่คะ เวลาฝึกกละปาภลติ เราหายใจออกท้องแฟบแล้วเริ่มนับ พอครบหายใจออกจนหมดแล้วก้มคางชิดอก(ช่วงเก็บลม) เรารู้สึกเหมือนมีอะไรมาจุกตรงคอหอย พอปล่อยหายใจเข้า รู้สึกเหมือนลมวิ่งผ่านลำคอขึ้นไป เราทำผิตตรงไหนรึเปล่าคะ อาการแบบนี้จะไม่มี (ช่วงเก็บลม) เวลาเราหายใจแบบอื่นค่ะ

สุขภาพที่ดี นอกจาก 3อ.( อาหารที่ดี อากาศที่ดีมาจากการหายใจ ออกกำลังกาย) การบริจาคโลหิตทุกๆ3เดือน จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีเช่นกัน เพราะร่างกายเราต้องผลิตเม็ดเลือดใหม่ๆมาทดแทนเลือดที่บริจาคไป เซลล์ต่างๆ็จะทำงานได้ดีขึ้น เพื่อนๆท่านไหนที่สุขภาพแข็งแรง ลองไปบริจาคโลหิตดูนะคะ