เดือนแรกเราพาฝึกกันเรื่องสะโพก เป็นยังไงบ้างคะ “เปิดฮิพ" มีใครรู้สึกฝึก Hip แล้วการทรงตัว การเดิน การก้ม คล่องตัวขึ้นเยอะเลยบ้างคะ ขอมือหน่อย ❤️ ในเดือนนี้ เราจะมาฝึกพื้นฐานที่สำคัญไม่แพ้กันค่ะ และสิ่งนั้นก็คือ Core Body หรือ บริเวณแกนกลาง ของพวกเรากันนั่นเอง พี่ๆ ทราบไหมคะว่า การที่เรามี Core Body ที่แข็งแรง ทนทาน และ ยืดหยุ่น ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดในส่วนต่างๆ คอบ่าไหล่ สะบัก หลัก เอว เชิงกราน ขา เข่า ข้อเท้า แทบจะทั้งตัวเลยก็ว่าได้ สิ่งที่เรียกกว่า Core Body แกนกลางลำตัวของเรา ภายในนั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ และระบบพังผืด (fascia) มากมาย.. ทำหน้าที่แตกต่างกันไป - มีตั้งแต่กลุ่มกล้ามเนื้อ ที่ช่วยในการยืดตัวให้ตรง.. ใครอยากมีสรีระ หรือ Posture สวยงามแบบนางแบบบ้างคะ เดี๋ยวเราจะมาเรียนกันเรื่องของ Psoas muscle - มีตั้งแต่พังผืดชั้นลึก Deep Fascia Layers ที่อยู่รอบแกนกระดูกสันหลัง ที่ถ้าฝึกให้ทำงานได้แล้ว จะช่วยในการเข้าท่า Advance Asanas ได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ - และที่สำคัญภายใน Core Body นะคะ ไม่ได้มีแต่เรื่องของการฝึกเกร็งท้อง หรือ Arm Balance นะ! .. ยังมีเรื่องของการผ่อนคลายศูนย์พลังงานกลางร่างกาย ตรงตัณเถียรอีกด้วย.. ก็คือเรามีช่องท้อง และกระบังลม! ที่ทำหน้าที่สร้างจังหวะในการหายใจ - ใครที่ฝึก Core Breathing หรือ Diaphamic Breathing ได้จนหายใจได้ลึกยาวแล้ว เราจะได้พลังงานที่ไปเลี้ยงระบบประสาทส่วนผ่อนคลายหรือ Parasymphatetic ให้ทำงานดีขึ้น.. ทำให้หลายอย่างในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะการขับถ่าย การนอนหลับลึก และสารสื่อประสาทต่างๆ ที่ทำให้มีความสุข.. ดีขึ้นอย่างมากเลยค่ะ  - และ แน่นอนว่า เป้าหมายของโยคะ คือการเข้าถึงความเป็นหนึ่งเดียว เราจะมาฝึกให้ถึงการหายใจที่ท้อง ในภาวะสมาธิ กันด้วย ดังชื่อ The Core of Beings - โอ้โห น่าสนใจแล้วใช่ไหมคะ ใครที่อ่านเข้าใจไม่หมดไม่เป็นไรนะคะ เดี๋ยวโบและครูโบ๊ต จะค่อยๆ นำชิ้นส่วนที่สำคัญทั้งหมดนี้ มาถ่ายทอดตลอดเดือนนี้ค่ะ..  - ในสัปดาห์แรก เราจะปูพื้นฐานง่ายๆ  ในระดับสุขภาพดี และ ไต่ระดับขึ้นไปเรื่อยๆ ในสัปดาห์สุดท้าย ใครที่รอคอยชาเลนจ์พวกท่า Arms Balance ต่างๆ เกียมตัวกันนะคะ สนุกแน่นอน!! - เจอกัน 1 ตุลาคม ใน WEEK 1: Core Mastery Track ไปเริ่มกันเล้ยย ❤️

เพราะ ”ความสำเร็จ“ เป็นพลังงานที่ออกมาจากใจ ครับ! ดังนั้นพวกเราเริ่มต้นวันกันด้วยการ ”เอาชนะใจตัวเอง“ ฝึกโยคะเสร็จ หลายอย่างก็สบาย คลี่คลายไปเยอะเลย ความรู้สึก Small Wins ในแต่วันง่ายแค่นี้เอง เริ่มด้วยการฝึกโยคะก็ได้ 🧘‍♀️🧘 และถ้าวันไหนเริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง วันนั้นอาจจะมีเรื่องดีๆ ดึงดูดตามมา หลายอย่างอาจจะสำเร็จตามมาอีกมากมาย 🥰🤗 ห้องนี้ มีไว้แบ่งปันภาพและรอยยิ้ม ทุกวันหลังฝึกโยคะ หลังจบคลาส .. จะฝึกเองก็ได้ ฝึกตามคอร์ส Bootcamp คอร์ส Rebuild หรือ คลาสสดก็ได้.. เพราะพลังงานดีๆ อาจจะช่วยกันขับเคลื่อน เพื่อนๆ ที่ยังอยากได้รับพลังบวก กลับเข้ามา ฮึบ! อีกสักครั้ง เรามาฝึกโยคะ แล้วสำเร็จไปด้วยกันนะครับ! ❤️🙏 ครูโบ๊ต

🙏 เปิดบ้าน YOGILIFE.YOGA 🙏 - 😆 โรงเรียน & คอมมูนิตี กิน-อยู่-หลับนอน-หายใจ "อยู่กับโยคะได้ตลอดทั้งปี! 😆 - กลุ่มนี้ คือ คอมมูนิตี้ 👯‍♂️ มีไว้แบ่งปันภาพ ตอบคำถาม ทั้งพี่ๆ และสมาชิก (ฟรี!) - กลุ่มนี้ ก็มีคลาสฟรี! แต่มีบ้างตามโอกาส - กลุ่มนี้ ก็มีคอร์สฟรี! ดูและ ปลอดล็อกได้ในหน้า "Courses" ->. แต่ถ้าอยากฝึกแบบไม่อั้น มีโปรแกรมสมาชิก ราคาไม่แรง (ดูด้านล่างค่ะ) ❤️ - โพสกันด้วยความรัก ความเมตตา งดคำหยาบ ทะเลาะ เสียดสี การเมือง นะคะ ❤️ - โรงเรียนสอนอะไรบ้าง.. ขี้เกียจอ่าน 😂 → เข้าไปดูวีดีโอ ในเว็บไซต์ได้เลย yogilife.yoga 🌼 พวกเรากำลังทำอะไร - โบ กับ ครูโบ๊ต กำลังเปิดบ้านค่ะ เป็นระบบโรงเรียนโยคะออนไลน์ที่พวกเราออกแบบมาให้ครบ จบทีสุด สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ ตั้งแต่พื้นฐาน แอดว๊านซ์ ไปจนถึงครู - สำหรับพวกเราโยคะศาสตร์มีหลายมิติ ทั้งร่างกาย ลมปราณ จิตใจ และจิตวิญญาณ ในการจะถ่ายทอดทั้งมุมกว้าง และ มุมลึก ของเส้นทางสายใหญ่นี้ได้ “ต้องอาศัยเวลา" "ต้องค่อยซึมซับ"  - ไม่ใช่ลองฝึกหนึ่งครั้ง ไม่ใช่ลองเข้าหนึ่งคอร์ส .. แต่ถ้าชอบการถ่ายทอดของครูท่านใด (โบขอใช้คำว่า ครูท่านไหนนะคะ “ไม่ใช่ศาสตร์ไหน”) อยากให้ตามฝึกกับเค้าไป เป็นหลายๆ เดือน เป็นหลายๆ ปี.. จนซึมซับได้เห็นส่วนที่ลึกและละเอียดที่ครูท่านนั้นๆ มีอยู่กับตัว เป็น Original ของเขาทั้งหมด - ในการทำลายกำแพงของ "การฝึกโยคะรายครั้ง" ไปได้ และไม่ต้องให้พี่ๆ เพื่อนๆ คิดมากกับการแสวงหา.. โบกับครูโบ๊ตเลยอยากทำออกมาเป็นแบบ “เปิดบ้าน เปิดโรงเรียน พี่มาเรียนทุกอย่าง ทุกคอร์ส ที่พวกเรามี ที่พวกเราถ่ายทอด ได้ตลอดทั้งปี" .. เรียกง่ายๆ ว่า "เป็นแบบบุฟเฟต์"  - พวกเราคิดออกมาแบบนี้ เพื่อให้ “ไม่ต้องคิดมาก" ครูโบ๊ตบอกว่า ถ้าทุกคนคิดมาก Peace of mind จะไม่เกิด โยคะก็จะไม่เกิด.. เพราะใจยังฟุ้งซ่าน คิดว่าต้องฝึกอะไรต่อ ต้องพยายามไปท่าไหนต่อ เรียนกับใครต่อ ฯลฯ.. ดังนั้นถ้าพี่ๆ ที่เคยได้ฝึกกับโบและครูโบ๊ตแล้ว ชอบในแนวทางที่พวกเราถ่ายทอด.. พวกเราทำโปรแกรมนี้มาให้แล้วค่ะ Yoga Mastery Bootcamp คือโปรแกรมที่เรียนได้ทุกสิ่ง.. ตลอดทั้งปี.. กับ BoBoatYogi - แต่พวกเราก็ไม่ได้ทำโปรแกรมบุฟเฟต์แบบ "รวมแข่งคอร์สแล้วโยนลงไปนะคะ" แบบนั้นอาจจะเคยเห็นอยู่บ้างหลายๆ ที่ของฝรั่ง โบรู้สึกว่าเข้าไปแล้วก็เต็มไปหมด (Overwhelmed) “ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงที่ไหน”.. สิ่งที่โปรแกรมนี้จะทำเลยจะเป็นในแบบ "พวกเราจะนำทางให้ ในแต่ละสัปดาห์ ในแต่ละเดือน ในแต่ละปี" เรียกว่าแบบ Omakase ก็ได้ค่ะ 😂 คือแล้วแต่ครู.. พี่ๆ ไม่ต้องคิดมาก แค่ตามมา.. เพราะสิ่งที่ทำ "พวกเรากำลังออกแบบกระบวนการ" ที่มีทั้งภาพกว้าง (ตลอดปี) และมุมลึก (ตลอดเดือน) และมีขั้นมีตอน (ตลอดสัปดาห์) ในการถ่ายทอดโยคะศาสตร์ ทีละหมวดๆ จนครบทั้งองค์.. ตั้งแต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ Foundation อย่างสะโพก แกนกลาง ศรีษะ.. ไปจนถึงส่วนขยายอย่าง แขน ขา หน้า หลัง .. ไปจนถึงแอดว๊านซ์ อย่างการบิด การหมุน การสลับบันดะต่างๆ.. ไปจนถึงศาสตร์ของลมปราณที่ละเอียด ศาสตร์ของสมาธิ สติ จนถึงศาสตร์ในการบำบัด และแก้อาการ