有時候難免進入低潮或停滯期😔 在這種時候，光是忍耐或是鑽牛角尖，都無法真正解決問題，反而這種內耗式思考，只會讓我們越陷越深 心理學家 Holli-Anne Passmore提出的「注意自然的干預法」，誰都可以馬上實行、不需要花錢，而且有效 我把這樣的練習，設計出了一份『14天自然覺察啟動練習』網頁版指南 它不只是PDF，而是一個可以互動、記錄、陪伴妳14天的手機小工具。 無需下載App，打開就能用，幫妳輕鬆踏出能量修復的第一步。 從今天開始，用最輕鬆的方式，練習把注意力溫柔地移回自己身上吧🥰 在下方投票，讓我知道妳需要這份練習🙂

日期：2025/01/26 今天我想感謝我的雙腳😁，因為它讓我可以開車一小時，安全抵達上班地點 我如何照顧我的身體：早上就喝足了 790 mL的水🥳

外面的人看妳，是專業、精明、無所不能的，但 只有妳自己知道，那身盔甲穿久了，肩膀真的好重 如果我開一個線上的小包廂【 暖橘沙發會客室 】🛋️✨ 讓妳可以 卸下防禦的線上小包廂， 聊聊那些妳不敢在公開場合問的、關於變美與自信的蠢問題， 練習不靠醫美，靠放過自己來恢復原生氣色 沒有錄影，只有懂妳辛苦、同頻的女性及真實的對話 這張沙發，我只想留幾個位子， 因為我想要進來的每一位女生，都能被好好聽見、好好陪伴 想問問這樣的線上小包廂，妳會想要進來坐坐嗎？

很多人一想到抗老，第一個想到的是「臉、皮膚、體重、外表」 但現代醫學其實在看一個更誠實的指標，你的身體，還有沒有力量 研究發現👇 👉 臀大肌越厚實 👉 全身握力越好（代表整體肌力） 👉 身體衰弱指數（Frailty Index）越低 換句話說，臀部肌肉的狀態，和你老得快不快，真的有關。 那什麼是「脂肪變性」？ 脂肪變性（myosteatosis）不是變胖而已。而是脂肪開始堆進肌肉裡，取代原本健康、可以出力的肌纖維。 身體不是一夕之間老掉 這也是我為什麼一直強調不要只看外表 真正的年輕感，不是瘦、不只是看起來小。

到了這個年紀，想做點什麼，心裡卻總有個聲音在說： 「都快 40 歲了，還在折騰什麼？」 「萬一失敗了，會不會被笑不切實際？」 身為 在醫檢體系待了 16 年的我，我也是那個「為了不讓人失望」而活的模範生。 我習慣把自己藏得很深，覺得只要把工作顧好，就是負責任的表現。 直到 39 歲那場子宮手術，徹底把我徂日常中打醒🫠 我才發現，原來當我一直滿足別人的期待、一直內耗時，是那種疲憊感，連最頂級的保養品都救不了。 🏷️ 為什麼我要辦這場直播？ 明晚 1/22 (四) 8:30，我想在直播中誠實地跟妳們聊聊： 1. 面對質疑的底氣 2. 不靠醫美的年輕感 3. 夢想的實踐路徑： 這 8 週的自信計畫 如果妳受夠了被內在雜音拖住，如果妳想知道怎麼把力氣收回來、放在自己真正想做的事情上， 請把明天的時間留下來，我們一起練習 🗓 【直播資訊】時間：1/22 (四) 晚間 8：30 地點：就在Skool社群裡