Angela飲食日記 1/11 (日) ＊早餐 08:30 小黑、小白、女士之選 兩匙奶昔+一匙蛋白 ＊午餐 12:30 小黑、小白 麥當勞-藜麥沙拉、中薯 ＊晚餐 19:00 小黑、小白、優護飲、鎂 如照片-自己煮火鍋 💧：3300 cc 💩：2次 🛌：12:45

1/10 (六) ＊早餐 08:30 小黑、小白、女士之選 兩匙奶昔+一匙蛋白 ＊午餐 12:30 小黑、小白 鱸魚健康餐盒 ＊晚餐 19:00 小黑、小白、優護飲、鎂 鼎泰豐-小籠包兩顆、半份腐竹波菜、半份蝦仁蛋炒飯 💧：3000 cc 💩：2次 🛌：12:10

1. 啞鈴擺盪+肩推 5公斤12下 3組 2. 相撲深蹲 5公斤 12下 3組 3. 單側啞鈴硬舉 6公斤 12下 3組 4. 啞鈴上捲腹 6公斤 12 、15 下

1/6 (二) ＊早餐 08:00 小黑、小白、女士之選 兩匙奶昔+一匙蛋白 ＊午餐 12:30 小黑、小白 如照片-鱸魚健康餐盒 ＊晚餐 19:00 小黑、小白、優護飲、鎂 無糖優酪乳 (腸胃不舒服沒胃口) 💧：3000 cc 💩：2次 🛌：13:00

1/5 (一) ＊早餐 08:00 小黑、小白、女士之選 兩匙奶昔+一匙蛋白 ＊午餐 12:30 小黑、小白 如照片-鯛魚健康餐盒 ＊下午 16:45 如照片-高纖無糖豆漿、燕麥棒 ＊晚餐 19:45 小黑、小白、優護飲、鎂 豆乾三個、燙青菜 ＊運動完 21:15 高蛋白 💧：3200 cc 💩：3次 (拉肚子) 🛌：12:45