不管你是—— ・上次來過，想再聽一次的 ・上次錯過，一直想補上的 ・完全第一次，還沒接觸過的 FBS體態呼吸 線上分享會第二場都歡迎你來參加。 --- 你是不是已經很努力在運動了，但每次照鏡子，小腹還是消不下去？甚至覺得肚子越用力反而越往外凸、越往下掉？或者心裡有個煩惱—「我這樣練下去，腰會不會越練越粗？」 這不是你不夠認真。問題出在身體陷入了「代償惡性循環」。大腦明明「知道」動作該怎麼做，但身體深層的機制卻「做不到」，於是只好找其他地方幫忙出力 🔸想收小腹，結果脖子先酸、腰先緊 🔸教練叫你找核心，你卻只感覺到全身緊繃 🔸呼吸總是好淺，吸不到底，肩膀還一直聳起來 不是練得不夠多，而是用錯了方式。 8月30日（日）晚上 8 點，妃妃老師帶你從四個根本關鍵下手： 🔸呼吸啟動｜告別淺淺的呼吸，學會啟動真正的深層帶動 🔸核心連結｜不再盲目瞎用力，精準找回核心的控制感 🔸腹內壓調控｜優化腹內壓，給脊椎和骨盆最穩固的支撐 🔸骨盆位置優化｜校正身體地基，從根本改善體態和代償 不只找出問題，也會分享日常生活裡可以觀察的點，以及教學現場實用的運用方向。這場FBS體態呼吸線上分享會適合這樣的你 ✔️常常肩頸酸痛、腰部代償，想搞懂自己身體 ✔️想改善體態、提升呼吸品質和核心控制力 ✔️健身教練、瑜伽／皮拉提斯老師、潛水教練、運動訓練師 ✔️上過妃妃老師的課，想把觀念再整理一次 ✔️對 FBS 體態呼吸系統好奇，想完整認識它 【課程資訊】 時間｜8月30日（日）20:00–21:00 形式｜Google Meet 線上直播（填寫表單後，會傳連結給你） 費用｜完全免費 報名表單｜8月30日FBS體態呼吸線上分享會報名表 ※ 本課程為運動與呼吸教育，非醫療診斷或治療。

嗨～ FBS 體態呼吸免費線上課就在🔔後天 7月5日（日）晚上9:00-10:30 ！記得準時上線喔！ 這場線上課妃妃老師會帶你從呼吸、核心、 腹內壓、 骨盆這四個地方開始搞懂為什麼努力運動小腹卻還是收不住，讓你之後練起來少走很多冤枉路！ 🗓️時間： 7月5日（日）晚上9:00-10:30 🔗直播連結：https://meet.google.com/oss-tfma-yxk 📢小提醒：記得提前幾分鐘上線才不會錯過開頭的重點 ❓直播前，先把你的問題丟進來！ 你有沒有「練了很久卻一直解不開」的困擾？例如小腹消不下去、運動完腰好酸、找不到核心、睡眠不好等等的問題。只要 30 秒寫下來，妃妃老師會在直播 QA 優先回答事先提問的人。 🔗QA問卷表單：https://forms.gle/eX7GdSP55yVXhHww8 （不想具名也 OK，問題說清楚最重要！） 後天直播裡見！😀

大家在練啞鈴肩推的時候，是不是常遇到這幾個狀況： - 肩膀還沒變圓，脖子跟上斜方肌就先酸到不行 - 動作做起來卡卡的，不確定手肘到底要打開多大 - 啞鈴推上去的時候，搞不懂腰到底要不要貼死椅背 說真的，如果妳的目標是想要又圓又直角的肩膀線條，啞鈴肩推絕對是比槓鈴更好的首選。雖然它能給肌肉更完整的行程，但從身體定位、手肘角度到呼吸，裡面的細節其實非常多。 這次我把啞鈴肩推的所有眉角都拆解完了，內容包含： 1️⃣ 為什麼想練出直角肩，啞鈴會比槓鈴更適合妳 2️⃣ 啞鈴與槓鈴的軌跡差異，以及肌肉行程深度分析 3️⃣ 肘關節到底要內收幾度？貼合肋骨壁的安全角度 4️⃣ 坐姿定位：椅背調整後，上背與頭頂的正確靠法 5️⃣ 破除迷思！為什麼做肩推時腰後側「不需要」完全貼死 6️⃣ 怎麼推才不會縮著做？感受向外延伸的三角形軌道 7️⃣ 練肩不練脖子，教妳用上胸口吐氣來鎖住張力、拒絕聳肩 8️⃣ 啟動肩胛下角上轉，抓到從肩膀前側一路延續到鎖骨段的發力感 👉 現在就到 Classroom 觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言，分享妳的練習心得或問題唷！😀

很多人在做海豹划船時，常見幾個狀況： 背部沒什麼感覺，反而手很酸 動作越做越卡，不確定軌跡對不對 甚至會出現下背不舒服的情況 其實這個動作雖然穩定，但發力路徑、身體定位與核心控制都非常關鍵。 我把海豹划船的重點完整拆解，內容包含： 1️⃣為什麼海豹划船是更安全的划船選擇 2️⃣動作本質與力線概念 3️⃣器材設定與身體支撐 4️⃣握距與動作路徑控制 5️⃣核心穩定與呼吸控制 6️⃣常見錯誤動作 7️⃣正確身體定位與姿勢控制 8️⃣適用族群與限制 👉 現在到Classroom觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言分享妳的練習心得或問題。😀

很多人在做cable kickback時候會遇到幾個常見問題： - 臀部沒什麼感覺 - 支撐腳很痠 - 下背很容易代償 其實這個動作看起來簡單，但骨盆控制、核心穩定與發力路徑都很重要。 我把cable kickback的關鍵細節完整拆解，內容包含： 1️⃣為什麼驢踢是練上臀必做動作 2️⃣踝帶選擇的重要性 3️⃣Cable架設與step使用 4️⃣起始姿勢與身體角度 5️⃣下肢穩定與骨盆控制 6️⃣發力節奏與常見問題 👉 現在到Classroom觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言分享你的練習心得或問題。😀