很多人在做海豹划船時，常見幾個狀況： 背部沒什麼感覺，反而手很酸 動作越做越卡，不確定軌跡對不對 甚至會出現下背不舒服的情況 其實這個動作雖然穩定，但發力路徑、身體定位與核心控制都非常關鍵。 我把海豹划船的重點完整拆解，內容包含： 1️⃣為什麼海豹划船是更安全的划船選擇 2️⃣動作本質與力線概念 3️⃣器材設定與身體支撐 4️⃣握距與動作路徑控制 5️⃣核心穩定與呼吸控制 6️⃣常見錯誤動作 7️⃣正確身體定位與姿勢控制 8️⃣適用族群與限制 👉 現在到Classroom觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言分享妳的練習心得或問題。😀

很多人在做cable kickback時候會遇到幾個常見問題： - 臀部沒什麼感覺 - 支撐腳很痠 - 下背很容易代償 其實這個動作看起來簡單，但骨盆控制、核心穩定與發力路徑都很重要。 我把cable kickback的關鍵細節完整拆解，內容包含： 1️⃣為什麼驢踢是練上臀必做動作 2️⃣踝帶選擇的重要性 3️⃣Cable架設與step使用 4️⃣起始姿勢與身體角度 5️⃣下肢穩定與骨盆控制 6️⃣發力節奏與常見問題 👉 現在到Classroom觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言分享你的練習心得或問題。😀

很多人在做坐姿划船時，常見幾個狀況： - 手臂先累，背部沒什麼感覺 - 身體前後晃動 - 不確定自己的坐姿是否正確 其實很多問題，都跟坐姿、力線方向與身體角度有關。 我把 Cable划船的關鍵概念完整拆解，包含以下幾個重點： 1️⃣為什麼坐姿划船適合新手 2️⃣器械設計與力線概念 3️⃣常見錯誤坐姿 4️⃣依身體條件調整坐姿 5️⃣穩定發力的關鍵原則 👉 現在到Classroom觀看完整解析影片。 看完影片後也歡迎在這篇貼文底下留言分享你的練習心得或問題。😀

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