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課程內容： 🔸不知道如何自己編課表？學會這一套原則，再也不需要花錢買課表！ 🔸迷思重建1：練到隔天全身痠才有效？❌⭢其實妳需要「強度」剛剛好才對✅ 🔸迷思重建2：又在做12下4組？❌⭢這樣使神經系統疲勞度過高，反而不利減脂🙅‍♀️ 🔸課表編排最重要的元素1：如何選擇動作？ 🔸課表編排最重要的元素2：如何判斷強度？

想讓海豹划船真正練到背，而不是手酸或腰代償？ 這支影片帶妳掌握正確軌跡與身體定位。

想把驢踢真正踢到上臀，而不是腰痠或支撐腳爆炸？ 這支影片帶妳做對Cable Kickback。

想讓Cable划船每一下背部受力正確？ 這支影片教妳調整坐姿與雙腳踩踏位置，穩住骨盆。