Bijna 3wkn geleden ben ik begonnen met het letten op vetten die ik binnen krijg. Middels een handige app, schrok ik er zelf van dat ondanks ik gezond eet toch te hoog zat. Maar nu, krijg ik er steeds meer grip op. Moet 11 maart weer gewogen worden en dan ook vetmeting. Hoef echt geen superlaag vetgehalte maar door mijn hartprobleem moet ik naar de 20% ipv de nu 24%

Zat een tijdje stil met afvallen (rond -17) en ben weer kritisch naar mijn drinken gaan kijken. Tip van Demps: Drink geen calorieën. Feit: ik drink op kantoor cappuccino en latte’s. Nu drie dagen zwarte koffie of thee en inmiddels naar -18kg.

https://youtu.be/JDe_bRNDHko?si=gJvnq-f0ioMzNoXH @Dempsey Tamara stuurde mij deze toen ik aangaf bij hem dat ik rond 14 uur in de ochtend pas ging eten, bang ben voor vreetbuien omdat ik niet gegeten had in de ochtend en dit als een soort boomerang terug zou komen later op de dag. Op pure wilskracht en Dempsey als stok achter de deur om mijn angst en gevoel te ventileren niet toegegeven aan verleidingen als Maccie of mega overeten tijdens avond eten. Dus ik twijfelde even of ik wel wilde proberen om 24 uur niet te eten. Inmiddels heb ik het 1x gedaan en het is mij zeker niet tegen gevallen. Misschien ook wel gedreven door het stellen van een doel en dat doel willen bereiken, vandaag niet gegeten sinds avond eten gisteren. Wat heb ik geleerd; - Plan wanneer je dit 24 uur gaat doen Het is namelijk wel echt een naar gevoel om avond eten boodschappen te moeten doen (dus dan zit je tegen de 22 uur aan zonder eten) en dan de supermarkt in te gaan Wederom is hier mijn wilskracht spier getraind en heb ik het strikt noodzakelijke van mijn boodschappen lijstje gekocht, maar het kwam mijn humeur niet ten goede toen ik nog aardappels moest schillen etc... - Je kunt niet eten en geen vreetbuien krijgen - Doe het niet als je verwacht zware arbeid te gaan verrichten of te trainen. Al met al ben ik er blij mee. Ik ben benieuwd wat dit gaat doen met de weegschaal uiteindelijk. Mij doel is om dit nu wekelijks terug te laten komen

Vandaag precies na een week mijn voeding door gesproken. Moet nog magerder gaan eten en kijken wat ik eet. Doseren van eten op de dag dat was het motto waar ik mij aankomende week aan moet houden. Dus niet boven de calorieën komen.

Was even wat werk, maar ik zie dat sommigen vastlopen met het samenstellen van (lekkere) maaltijden. Dus heb ik 4 receptenboeken gemaakt. Afhankelijk van je start gewicht kan je een gids downloaden, zodat je altijd lekker, gezond en geschikt voor jouw doelstelling kan koken. Je kan de gidsen vinden in de classroom onder recepten. Vragen kunnen eventueel hieronder. Mocht je ook nog fouten erin zien, dan hoor ik het graag!