Inmiddels -20,2 kg. En dat alleen met letten op de voeding. En eigenlijk is de mijlpaal gezond worden en blijven maar statistieken zijn ook leuk.

Inmiddels staan er recepten, gewoontes en trainingschema's online. Wat hebben jullie nodig om meer uit deze skool community te halen? Je zou me ontzettend helpen door wat je nodig hebt nog te delen!

Bijna 3wkn geleden ben ik begonnen met het letten op vetten die ik binnen krijg. Middels een handige app, schrok ik er zelf van dat ondanks ik gezond eet toch te hoog zat. Maar nu, krijg ik er steeds meer grip op. Moet 11 maart weer gewogen worden en dan ook vetmeting. Hoef echt geen superlaag vetgehalte maar door mijn hartprobleem moet ik naar de 20% ipv de nu 24%

Graag hoop ik wat advies te kunnen krijgen door die 8 kilo kwijt te kunnen raken.

Zat een tijdje stil met afvallen (rond -17) en ben weer kritisch naar mijn drinken gaan kijken. Tip van Demps: Drink geen calorieën. Feit: ik drink op kantoor cappuccino en latte’s. Nu drie dagen zwarte koffie of thee en inmiddels naar -18kg.