https://youtu.be/JDe_bRNDHko?si=gJvnq-f0ioMzNoXH @Dempsey Tamara stuurde mij deze toen ik aangaf bij hem dat ik rond 14 uur in de ochtend pas ging eten, bang ben voor vreetbuien omdat ik niet gegeten had in de ochtend en dit als een soort boomerang terug zou komen later op de dag. Op pure wilskracht en Dempsey als stok achter de deur om mijn angst en gevoel te ventileren niet toegegeven aan verleidingen als Maccie of mega overeten tijdens avond eten. Dus ik twijfelde even of ik wel wilde proberen om 24 uur niet te eten. Inmiddels heb ik het 1x gedaan en het is mij zeker niet tegen gevallen. Misschien ook wel gedreven door het stellen van een doel en dat doel willen bereiken, vandaag niet gegeten sinds avond eten gisteren. Wat heb ik geleerd; - Plan wanneer je dit 24 uur gaat doen Het is namelijk wel echt een naar gevoel om avond eten boodschappen te moeten doen (dus dan zit je tegen de 22 uur aan zonder eten) en dan de supermarkt in te gaan Wederom is hier mijn wilskracht spier getraind en heb ik het strikt noodzakelijke van mijn boodschappen lijstje gekocht, maar het kwam mijn humeur niet ten goede toen ik nog aardappels moest schillen etc... - Je kunt niet eten en geen vreetbuien krijgen - Doe het niet als je verwacht zware arbeid te gaan verrichten of te trainen. Al met al ben ik er blij mee. Ik ben benieuwd wat dit gaat doen met de weegschaal uiteindelijk. Mij doel is om dit nu wekelijks terug te laten komen

Ik zie het net ook bij @Paul Verburg voorbij komen. Al redelijk stabiel voor mij 16 kg kwijt, maar ook een jaarlijks superbowl moment en dan sluipt er bij mij toch in dat het juist nog geen levenstijl is om anders te eten. Zelfs als er niets in huis is weet ik het voor elkaar te krijgen om op momenten van ongemak een kale wrap weg te stouwen. Op momenten dat het goed gaat is dat een blikje tonijn met Sriracha en een augurk, om het laag in kcal te houden en eiwitten binnen te krijgen. Afgelopen zondag bij @Dempsey Tamara in Zaandam geweest en vanaf hier een start gemaakt vandaag met TRX trainen in de tuin thuis. Zonder ook maar iets te vragen had ik halverwege mijn 2 oudste kids erbij die mee wilden doen. Iets waarvan ik al tegen Dempsey had gezegd dat ik dat echt heel tof zou vinden als dat zou gebeuren. Ook de voeding doorgesproken en er mogen meer eiwitten in

Zit nu al een tijdje op bijna 17kg kwijt. Redelijk stabiel. Paar kleine schommelingen zoals een Superbowl Party. Uit eten met gezin (8jaar getrouwd) en de kinderen willen wokken. Maar ik sport nog niet. Mijn garage vol met motorfietsen en de bokszak en halters staan in de hoek. Het is inmiddels niet meer diëten maar het begint een als een levensstijl te voelen. Nu wat aanpassingen aan het eten doen en kijken wat voor invloed dit heeft.

Al een tijd bijhouden wat, hoeveel en wanneer ik eet. Ook kritisch zijn en bij een cheatdag bijhouden wat ik eet en drink en vervolgens het gevolg daar van zien. Mijn cheatdagen zijn daardoor minder heftig “cheaten”.

Nu al een paar avonden aan de wandel met podcast aan, gisteren '3 echte redenen voor overgewicht'. Met de quote "als je deze podcast hebt geluisterd en er niets mee doet, dan heb je je tijd verspild" Wat haal ik tot nu toe uit de podcasts / wat pas ik toe; - Motivatie, iets doen is beter dan niets doen - Mindset, iedereen maakt fouten, het gaat erom dat je daarna back on track gaat - Eiwitten toevoegen aan maaltijden - Bewuster eten, niet multitasken tijdens het eten - Meer groenten toevoegen aan gerechten Waar wil ik nog mee aan de slag / loop ik tegen aan; - Krachttraining gaan doen, ik heb (maak) nu nog geen tijd hiervoor - Mindset, ik vind het heel moeilijk om het zelfverwijt achter mij te laten en te accepteren dat het zo ver gekomen is. Ja ik accepteer dat ik zelf zal moeten doen, alleen ik kan het roer omgooien maar ik heb een hele grote inner criticus die een gevaar voor mij is waar ik nog niet goed mee om weet te gaan. - Minder op mijn telefoon, meer in hier en nu. Ik heb heel bewust tijd gemaakt om dit even te typen, tijdens het lopen en luisteren heb ik vaak dat ik denk oh ja en wil ik er eigenlijk op reageren, maar ik wil niet tijdens het lopen mijn telefoon pakken en daarna ben ik het ook alweer kwijt of heb ik het volgende item alweer waar ik naar luister. Dus zeker mijn tijd niet verspild, even op een rijtje gezet wat tot nu toe mijn resultaat is