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2d •
📣正式宣告：減脂計劃開啟
看到@Hongru Hank 也開始減脂了👏🏻 我不能繼續欺騙自己 因為壓力大而停止 總是起起伏伏的 測了Inbody也記錄了照片 也算是給自己一個動力 不需要等到特別的一天 今天就是開始🔥🔥 @Terry Wang 可以幫我看看Inbody嗎 指點一下🙏🏻
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Oct '25 •
歡迎加入 修煉所 Training Club
恭喜你成功加入 《 修煉所 Training Clud 》 我是社群創辦人 Terry 🧠 這是一個屬於「行動者」的俱樂部 加入社群後的第一步 直接到Classroom 領取修煉所的完整免費課程 接著 你可以在下方留言 一句話簡單介紹你自己 如果你不知道怎麼介紹 這邊有簡單的模板 留言完 截圖私訊 Terry 即可領取神秘獎勵 ( 你是誰 你正在做的事情 你的目標 )
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不到一年練成「鬼背」？
這篇before/after 再脆上流量直接炸了 光是練背菜單就有20+以上的人詢問 但是但是 我只公布給在我社群的夥伴 菜單如下： 高位下拉：8-10下/4組 海豹/槓鈴划船：8-10/4組 分動式下拉：8/10/4組（這台練闊背很有感） 器械反飛鳥：8-10/4組（也會練到肩後束） 這邊有一個重點要注意 先用小重量找發力感 再去加大重量 其實菜單沒有你們想的這麼複雜 就只是簡單的事情重複做 可以在下面留言讓我看一下你的 dream back 長怎樣 （乾貨滿滿 社群夥伴限定）
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