2d • Training
Ich sag dir heute ehrlich, warum dein Glute nicht wächst 👀🍑
Girl, ich sag dir heute ehrlich, warum dein Glute nicht wächst:
Du trainierst 3–4x pro Woche.Du gibst Gas.Und trotzdem fühlst du dich noch „flach“?
Dann liegt es nicht an Disziplin.Sondern an ein paar Denkfehlern 👇
1️⃣ Viel hilft NICHT viel
Du denkst mehr Sätze, mehr Volumen mehr Brennen sind besser.
Aber: Ohne Regeneration keine Kraftzuwächse.
Ohne Kraftzuwächse kein Muskelwachstum.
2️⃣ Du bleibst zu leicht mit dem Gewicht
Nur weil du den Muskel weniger spürst, heißt das nicht, dass er nicht arbeitet. Wachstum entsteht durch progressive Überlastung – nicht durch Brennen. (ACHTUNG: natürlich perfekte Ausführung!)
3️⃣ Deine Technik verschenkt Potenzial
Kleine Details entscheiden.Triffst du den Muskel wirklich – oder nur „irgendwie“?
4️⃣ Du trackst dein Training nicht konsequent
Ohne Zahlen keine echte Progression. Kein Tracking = kein kontrollierbares Wachstum.
Deshalb haben meine 1:1 Girls auch den Progress Tracker! 😁
Ich habe selbst ewig gestruggelt und gedacht, andere hätten einfach bessere Genetik.
Die Wahrheit?
Glute-Aufbau ist kein Hexenwerk. Aber er braucht Struktur.
👉 Welcher Punkt trifft dich gerade am meisten? (Stimme mal ab - dann mach ich einen Post ready, um euch Tipps zu geben was hilft! 🫡)
1) Denken "Viel hilft viel"
2) zu leichtes Gewicht
3) Technik nicht perfekt
4) Kein Gewicht tracking
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