3 Punkte, die deinen Glute-Aufbau messbar machen 👇🍑

Viele Frauen trainieren hart.

Aber fragen sich trotzdem oft: "Wächst mein Booty gerade eigentlich?"

"Mache ich gerade Fortschritte, oder ist mein Einsatz umsonst?"

Kennt ihr das?

Ich zeige euch heute 3 Punkte, die den Unterschied machen zwischen: "Ich hoffe auf Glutewachstum" und „Ich baue gezielt auf“:

1️⃣ Progressive Kraftwerte: Wirst du bei den Hip Thrusts stärker? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder bessere Kontrolle?

Merke dir: Wenn deine Zahlen stagnieren, stagniert meist auch dein Gluteaufbau.

2️⃣ Geplante Wiederholungsbereiche: Trainierst du zufällig 8–12 Wdh. oder weißt du genau, in welchem Bereich du dich steigerst? Ich sage dir: Wenn du das dem Zufall überlässt hältst du dein Glute Wachstum selber auf!

3️⃣ Dokumentierter Fortschritt (nicht nur Gefühl)

Trackst du:

Gewichte?
Umfänge?
Progress-Fotos?

Oder verlässt du dich auf „fühlt sich irgendwie besser an“?

Die Wahrheit? Ohne Messbarkeit gibt es keine gezielte Progression. Ohne Progression kein Wachstum.

Jetzt ehrlich: Welchen dieser 3 Punkte misst du aktuell wirklich konsequent?

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