你有沒有發現，有時候自己會莫名地生氣、緊張、委屈，甚至陷入一股低氣壓，久久無法走出來？ 明明知道不需要這麼在意，卻還是控制不住自己的反應。 這是怎麼回事呢？🤔 🛡️ 在心理學與神經科學的研究中，我們知道，當人感受到威脅、壓力或可能受到傷害時，身心可能會自動啟動防禦反應。 有時是攻擊（Fight），想要反擊、爭辯。 有時是逃避（Flight），想要離開、躲起來。 有時則是僵住（Freeze），腦袋一片空白，不知道該如何反應。 這些反應原本是為了保護我們。 有趣的是，啟動防禦反應的，不一定是真正的危險，也可能只是某個語氣、眼神，或是一段熟悉的情境。 當刺激突如其來時，我們或許比較容易察覺自己的變化。 但如果刺激是緩慢的、持續的，甚至已經成為生活的一部分呢？ 也許我們早已習慣緊繃，習慣生氣，習慣隨時準備反擊，卻沒有意識到自己正處於防禦狀態。 就像一套默默運作的警報系統，即使沒有明顯的危險，也可能因為過去的經驗而持續發出警訊。 🌿 這個月，我們要將 NLP 的覺察能力，運用在探索自己的防禦反應上。 它可能偷偷躲在牆角，也可能明晃晃地出現在眼前，只是我們早已習以為常，視而不見。 那麼，該如何發現它呢？ 不妨從生活中那些「不由自主」的反應開始。 ☕ 情境一：為什麼我總是忍不住反擊？ 開會時，同事提出不同的意見，你突然感到不舒服，忍不住提高音量，急著解釋自己的決定。 事後回想，對方其實只是提出另一種想法，為什麼自己反應這麼大？ 這時候，不妨好奇： 「剛剛那句話，讓我感受到了什麼？」 也許是自己的能力受到質疑，也許是擔心別人覺得自己不夠專業。 原來，真正讓自己不舒服的，可能不只是對方說了什麼，還有自己如何解讀那句話。 🏠 情境二：為什麼我總是不想說話？ 每次回到家，只要另一半開始詢問今天的事情，你就覺得煩躁，只想安靜，不想回答。 甚至對方還沒開口，你就已經開始緊繃。 如果仔細觀察，也許會發現，過去曾有幾次談話演變成爭執，讓你逐漸將這類對話與壓力連結在一起。 於是，還沒真正發生衝突，自己就已經準備逃避。 這些都只是可能的解釋，真正的原因，仍需要透過覺察來探索。 💡 NLP 有一個很重要的觀點：行為背後可能存在著正向意圖。 反擊，也許是想保護自己的價值。 逃避，也許是想避免再次受傷。 即使這些反應已經不再適合現在的情境，它們仍可能曾經發揮保護我們的作用。 🌷 11月微整心練習 這個月，邀請你當個生活中的觀察家。 留意那些經常出現、卻讓自己不由自主的情緒與反應。 當它再次出現時，不急著壓抑，也不急著改變。 先好奇地問問自己： 🔍 我剛剛感受到了什麼？ 🔍 我把眼前的情境，解讀成了什麼？ 🔍 這個反應，可能正在保護我什麼？ 🔍 如果現在是安全的，我還有其他選擇嗎？ 有時候，光是發現「原來我正在防禦」，就已經是一個很重要的開始。 當我們逐漸理解自己的反應，也就有機會重新評估眼前的情境，找到更合適的回應方式。 ✨ 防禦反應並不是我們的敵人，它可能只是內在那套警報系統，還沒學會分辨過去與現在。 當我們開始看見它、理解它，那些遮擋視線的迷霧，也可能一點一滴地散去。 🌈 眼清則心明。 當我們開始看見自己的防禦，也就多了一份理解自己、重新選擇的自由。💝

歡迎大家來到NLP練功坊，這是一個推廣NLP的專屬社群，或許你已經學過NLP或者是對NLP有興趣想要了解更多的人，都非常的歡迎在群上與大家交流，練習，提升你的功力。 既然是練功坊，邀請坊友特別深入練習基礎中的基礎，只要將基礎根基打好，就能真正的發揮你的功力，基礎越深，功力越高哦！ 🎯 基本功：(閱畢請按讚+留言，以示完成) 1. 正向詞語：你的語言是你內心的發言人，透過語言，可以覺察到你的內心真正的想法，多運用正向詞語，可以對你自己與他人輸入正向的力量，產生正向的循環。 2. 孩子般的好奇：好奇心是學習的動力，而好奇心也是激發潛能非常重要的元素，好奇自己為何會有這些想法與反應，好奇他人是如何做到的，好奇訊息的背後還有什麼訊息。好奇一切的好奇。 3. 成人般的尊重：尊重是人與人相處最基本的方式，同時也是自己與自己相處相當重要的條件。沒有兩個人是一樣的，也就代表你我的思維想法會有所不同。尊重不同的想法與觀念，你會發現你將得到的更多。 4. 深入的覺察：我們經常忙於規劃未來，或檢討過去，可能忽略了專注於活在當下。規劃未來與檢討過去固然重要，有品質的活在當下，更能提升你的覺察力，確保我們能產出有品質的過去，也是對美好的未來，最有保障的執行方法。同時還能提升你的創造力與想像力。 5. Now Let's Play: 最後也是最重要的一點，就是敞開心胸，放手去玩、去嘗試吧！💕 🎊 我要祝福在群上的每個人，不管你的目標為何，進入了練功坊就是成功的一半，懂或不懂不是最重要的，做與練習才是讓你功力大增的不二法門。 ～～ 想要成為更好的自己嗎？❤️‍🔥 讓我們一起練功吧！🆙 🆙 🆙 ～～ 👉 如果你是第一次使用 Skool，請看 Classroom 中的 Skool 的使用指南，可以幫助你更快熟悉 Skool 的環境哦！

大家好，我是NLP練功坊的創辦人，也是你的微整心教練 -- 真星，你也可以稱呼我 Jane。 (微整心，是一種不劇烈、不推翻人生的改變方式。 透過覺察與調整內在的細微差異—— 像是想法、感受、內在對話與狀態， 讓卡住的地方鬆動， 讓改變自然發生，並且能長期累積。 ✨️ 改變，從微小的地方開始。） 我是土生土長的台灣人，近兩年跟隨著家人移民到了加拿大。與先生在台經營兩家公司，一家安親班；在加拿大主要是經營渡假民宿，以及美滿的家庭。 你沒有聽錯，經營美滿的家庭是我的目標之一。 曾經我也是事業家庭兩頭燒，忙到沒時間好好煮一頓飯，忙到回家就是催促小孩、罵小孩。一直到半夜才能好好的繼續完成家事以及給自己一點時間放鬆心情。 這樣的生活，老實說很痛苦。我常想到結婚生子前的自由自在，也常思考，這是我要的生活嗎？ 在10年前，我第一次接觸了NLP，開啟了一扇希望之門，它讓我知道，原來是有方法可以改善的，原來生活並沒有那麼糟糕。 我想學更多關於NLP的知識，我渴望知道更多方法，這是我在腦海裡種下的一顆非常肯定的種子，終於在疫情期間，機會上門了。 一個世界級的NLP多元文化導師-王微惠 HueyHuey，就在疫情期間開了線上課程，對我來說，它不只是線上課程，它還是我人生中一支通往幸福大道的鑰匙。🗝 ～～我就此淪陷了。♥️♥️♥️ ～～ 我深深的愛上這個原汁原味的NLP課程，也深深的愛上這位非常專業，非常有愛，也非常中正的老師。 這幾年我不斷的泡在NLP當中，我學習，我運用，我也傳播NLP。 我想從我現在的生活型態，不難猜出我過得有多麼幸福。 以前一天到晚跟老公吵架，甚至打架。現在我們非常的甜蜜，認識到結婚到現在 20年了！我們的感情不斷的升溫。兩個正值青春期的兒子也相處融洽。 跟以前一樣的是我們依然天天面臨著生活中的大小挑戰，我們一樣會起口角，但不一樣的是，我們知道我們要的是什麼，我們知道該如何面對，我們也一起攜手解決這些問題。我們的情感帳戶不斷的在提升，我們的幸福指數也節節高升。 這是NLP對我的影響，非常的正面，非常的深遠，我受益很多，因此我也有個願景，我要將它傳播出去，讓更多人也跟我一樣，越來越幸福，內心越來越堅強。♥️💕💖💞 認識了NLP我很幸運，現在你也可以跟我一樣。群中同時還有多位NLP的高手及教練，邀請大家多多互動，一起向自己的幸福邁進吧！😁