2d • 🛎 練功坊公告
11月練功坊-- 🚨 你察覺到自己的防禦反應了嗎？
你有沒有發現，有時候自己會莫名地生氣、緊張、委屈，甚至陷入一股低氣壓，久久無法走出來？
明明知道不需要這麼在意，卻還是控制不住自己的反應。
這是怎麼回事呢？🤔
🛡️ 在心理學與神經科學的研究中，我們知道，當人感受到威脅、壓力或可能受到傷害時，身心可能會自動啟動防禦反應。
有時是攻擊（Fight），想要反擊、爭辯。
有時是逃避（Flight），想要離開、躲起來。
有時則是僵住（Freeze），腦袋一片空白，不知道該如何反應。
這些反應原本是為了保護我們。
有趣的是，啟動防禦反應的，不一定是真正的危險，也可能只是某個語氣、眼神，或是一段熟悉的情境。
當刺激突如其來時，我們或許比較容易察覺自己的變化。
但如果刺激是緩慢的、持續的，甚至已經成為生活的一部分呢？
也許我們早已習慣緊繃，習慣生氣，習慣隨時準備反擊，卻沒有意識到自己正處於防禦狀態。
就像一套默默運作的警報系統，即使沒有明顯的危險，也可能因為過去的經驗而持續發出警訊。
🌿 這個月，我們要將 NLP 的覺察能力，運用在探索自己的防禦反應上。
它可能偷偷躲在牆角，也可能明晃晃地出現在眼前，只是我們早已習以為常，視而不見。
那麼，該如何發現它呢？
不妨從生活中那些「不由自主」的反應開始。
☕ 情境一：為什麼我總是忍不住反擊？
開會時，同事提出不同的意見，你突然感到不舒服，忍不住提高音量，急著解釋自己的決定。
事後回想，對方其實只是提出另一種想法，為什麼自己反應這麼大？
這時候，不妨好奇：
「剛剛那句話，讓我感受到了什麼？」
也許是自己的能力受到質疑，也許是擔心別人覺得自己不夠專業。
原來，真正讓自己不舒服的，可能不只是對方說了什麼，還有自己如何解讀那句話。
🏠 情境二：為什麼我總是不想說話？
每次回到家，只要另一半開始詢問今天的事情，你就覺得煩躁，只想安靜，不想回答。
甚至對方還沒開口，你就已經開始緊繃。
如果仔細觀察，也許會發現，過去曾有幾次談話演變成爭執，讓你逐漸將這類對話與壓力連結在一起。
於是，還沒真正發生衝突，自己就已經準備逃避。
這些都只是可能的解釋，真正的原因，仍需要透過覺察來探索。
💡 NLP 有一個很重要的觀點：行為背後可能存在著正向意圖。
反擊，也許是想保護自己的價值。
逃避，也許是想避免再次受傷。
即使這些反應已經不再適合現在的情境，它們仍可能曾經發揮保護我們的作用。
🌷 11月微整心練習
這個月，邀請你當個生活中的觀察家。
留意那些經常出現、卻讓自己不由自主的情緒與反應。
當它再次出現時，不急著壓抑，也不急著改變。
先好奇地問問自己：
🔍 我剛剛感受到了什麼？
🔍 我把眼前的情境，解讀成了什麼？
🔍 這個反應，可能正在保護我什麼？
🔍 如果現在是安全的，我還有其他選擇嗎？
有時候，光是發現「原來我正在防禦」，就已經是一個很重要的開始。
當我們逐漸理解自己的反應，也就有機會重新評估眼前的情境，找到更合適的回應方式。
✨ 防禦反應並不是我們的敵人，它可能只是內在那套警報系統，還沒學會分辨過去與現在。
當我們開始看見它、理解它，那些遮擋視線的迷霧，也可能一點一滴地散去。
🌈 眼清則心明。
當我們開始看見自己的防禦，也就多了一份理解自己、重新選擇的自由。💝
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2 comments
11月練功坊-- 🚨 你察覺到自己的防禦反應了嗎？
skool.com/sparkthinkinghouse-94134
這是一個讓你透過NLP的學習、練習與交流，可以更加認識自我、發展自我、超越自我的NLP練功坊。
不管你有沒有學過NLP，相信我「你」都已經在運用NLP了，只是你可能不知道而已。
到底什麼是NLP呢？為何各界的大師們都在用NLP呢？歡迎入群一起來探索。❤️
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