這張「鬆柔基礎地圖」， 是在過去的共修與大家一次次的回饋裡， 慢慢整理出來的。 因為你們的陪伴， 身體的經驗， 才有機會變成一條可以回來反覆走的路。 如果你曾經走過共修， 我想邀請你——用現在的身體， 再走一次這張地圖。 每天 10～20 分鐘 就好， 不趕、不比較。 如果在練習的過程中， 你覺得需要多一點陪伴或校準， 可以跟我說。 目前我安排的方式是： ・每週一的線上帶練與答疑。 ・線下見面，也都可以再安排。 路已經開好，走法由你決定。 阿泰 去新地圖逛逛。

如果你願意， 可以在這裡留下一句話。 「如果可以，我希望透過這個練習，來讓＿＿＿＿變得更好。」

這不是一個要你努力的地方。 你不需要證明自己有多認真，也不需要把身體修成某個樣子。 在這裡，我們練習的是——什麼時候可以停下來，什麼時候可以把控制權交還給身體。 你不必發言，不必分享，也不必跟上任何進度。 如果你正在尋找快速改善、立刻有效、明確答案，這裡可能不是那麼適合你。 但如果你願意慢一點，願意尊重身體現在的狀態，那你已經在本然裡了。