第一次線上帶練課。 從跪坐、溫柔降落、頭的呼吸、交替抬手腳、半臥樁、側臥調息、轉腕過節。 請多多指教。 影片連結

這張「鬆柔基礎地圖」， 是在過去的共修與大家一次次的回饋裡， 慢慢整理出來的。 因為你們的陪伴， 身體的經驗， 才有機會變成一條可以回來反覆走的路。 如果你曾經走過共修， 我想邀請你——用現在的身體， 再走一次這張地圖。 每天 10～20 分鐘 就好， 不趕、不比較。 如果在練習的過程中， 你覺得需要多一點陪伴或校準， 可以跟我說。 目前我安排的方式是： ・每週一的線上帶練與答疑。 ・線下見面，也都可以再安排。 路已經開好，走法由你決定。 阿泰 去新地圖逛逛。

有抽筋嗎？感受完請分享，謝謝。 課程傳送門

像軟綿綿的雲？ 順流而下的水？ 一張蜘蛛網？ 來玩抽象接龍吧～

這段時間，我正在重新整理「鬆柔十課」的結構。 不是新增更多內容，而是把路線鋪得更清楚。 過去 30 天共修裡， 大家提出的卡關、疑問、身體反應，我都有放在心裡。 這一次整理， 會把那些實際出現過的問題，補進路標與說明裡， 讓之後每一次練習，都更容易走在對的位置上。 🌱 邀請一起，再走一次基礎 如果你曾經走過共修，我會很誠心地邀請你—— 用現在的身體，再走一次鬆柔十課。 不是為了重來，而是因為身體已經不一樣了。 這十個動作，不是用過就放著的入門練習， 而是無論你之後走到哪裡，都能回來校準、紮根的基石。 每一次回來，看到的、感受到的，都會不一樣。 🔥 關於線上帶練（給已經準備好的你） 如果你希望的不只是自己回顧，而是能在每週一次的狀態校準中， 持續把基礎紮得更深，那線上帶練，會是一個很好的陪伴方式。 這不是進階課，也不是為了走更快。 它的作用是——讓基礎一直活著，讓身體在一個可吸收新養分的狀態裡。 你可以選擇只回頭走十課，也可以在這個過程裡，加入每週的帶練，一起慢慢把路走穩。 我會一邊整理課程，一邊在社群裡補充說明、回應問題。 工程進行中，也邀請你一起走在路上。 阿泰