两个月了。💛 對很多人來說，兩個月可能不長，但對我來說，能夠堅持兩個月，真的不容易。 我是個很愛吃美食的人，所以現在還可以吃得開心、吃得滿足，對我來說是一件很幸福的事。🥰 這兩個月，幾乎90%的餐點都是自己下廚，以原型食物為主，盡量做到均衡營養。我沒有刻意餓自己，也沒有靠意志力硬撐，而是慢慢找到適合自己的飲食方式。 運動方面，前兩個星期我曾經每天超慢跑30分鐘，可惜後來沒有堅持下去。不過沒關係，8月我會重新開始，把運動慢慢建立成習慣，而不是要求自己一次做到完美。 8月，我也會正式進入 Dr. Han 的第二階段。我不知道會有什麼樣的改變，但我相信，有了前兩個月打下的基礎，我會一步一步走向成功。 我也接受一件事：我的年紀，不適合拿來和二、三十歲的人比較。代謝變慢是事實，所以我不追求快速，而是追求持續。 我現在能做的，就是堅持、慢慢來，讓身體用它自己的節奏改變。 即使出去旅行，我也不會因為減肥而什麼都不敢吃。我一樣會享受美食，偶爾喝點酒，但我會開始聆聽身體的聲音，吃到滿足，而不是吃到撐。 這兩個月，我最大的收穫不是體重，而是開始相信： 真正能走得長久的方法，不是忍耐，而是找到自己可以一直持續的生活方式。 8月，繼續加油！❤️ #開心瘦日記 #瘦身日記 #原型食物 #均衡飲食 #越吃越瘦 #享受美食 #健康減脂 #慢慢變瘦 #持續比完美更重要

🌿 终结 6 月｜开心瘦 · 瘦身日记 一个月结束了，最大的收获，不只是体重，而是我和自己的关系改变了。❤️ 6 月的饮食，没有追求 100 分，也没有因为一两餐吃得不标准就内耗。 ✨ 这个月我发现： 🥗 原型食物吃得越来越多。 🍗 每一餐都尽量吃得饱，所以很少馋嘴。 💇‍♀️ 掉发明显减少了。 🌈 虽然不是完美饮食，但大多数时间都做到营养均衡。 ⚖️ 很神奇的是，这样吃，体重竟然没有上升，也没有下降。 ☀️ 精神和活力却提升了很多，以前常常昏昏欲睡，现在已经很少发生了。 以前的我，只会一直盯着体重数字。 现在的我，更在意的是身体有没有越来越健康、越来越舒服，也越来越相信自己。 我知道，这些每天看起来微不足道的记录，未来都会变成最珍贵的礼物。 未来的我，一定会谢谢今天坚持记录的自己。 因为这些记录，不只是瘦身日记，更见证了我的内在力量、心态，还有一点一点成长的过程。🌱 慢慢来，比什么都快。❤️ 由于限制10张照片我只有选择6月前和后的放在这。

今天没煮，所以买了外食，听朋友是这间的 Rojak好吃，就去买了，买之前就知道不够蛋白质，所以多买了一片鸡肉块。卖这个食物吃是知道不是很标准的一餐但是就是想吃看很多人说的很好吃是如何的好吃，吃后只有一个字辣😅还有心不舒服的是很油。

今天很开心参加了开心瘦的第一堂课，也带给我很多新的认知。这是我第一次真正接触营养学，才发现原来我们的身体每天都在消耗很多能量，老化、氧化、压力等等。而“营养”，才是帮助身体维持运作最重要的基础。 以前我对蛋白质的认知很有限，只知道鸡蛋、豆腐、鱼虾。今天才发现，原来蛋白质的来源非常丰富，各种坚果，肉类、海鲜、牛奶、芝士，甚至很多平时没有特别注意的食物。让我开始在每一餐时，多了一份觉察，去看看自己是否真的有好好照顾身体。更让我惊喜的是，Dr. Han带给我们的，不只是营养知识，而是从营养层面、生理到心灵层面，帮助我们理解健康背后的底层逻辑，和潜意识是如何影响我们的大脑运作。 特别触动我的是，当我们嘴馋想吃甜食的时候，可以先去觉察自己的情绪，倾听内在的声音，找到更平衡的方法。那一刻我很有感触。原来真正的选择不是靠意志力硬撑，也不是不断跟自己对抗，而是学会理解自己、与自己的内在小孩好好合作。在外面，很多人教减肥、教健康，更多是在告诉你什么能吃、什么不能吃。但今天的课程让我看见了更深的层面。我今天的学习收获， “健康 / 营养”，不只是身体的事，更是我们与自己的关系。✨ 谢谢Dr.Han🥰🥰🥰