今天很开心参加了开心瘦的第一堂课，也带给我很多新的认知。这是我第一次真正接触营养学，才发现原来我们的身体每天都在消耗很多能量，老化、氧化、压力等等。而“营养”，才是帮助身体维持运作最重要的基础。 以前我对蛋白质的认知很有限，只知道鸡蛋、豆腐、鱼虾。今天才发现，原来蛋白质的来源非常丰富，各种坚果，肉类、海鲜、牛奶、芝士，甚至很多平时没有特别注意的食物。让我开始在每一餐时，多了一份觉察，去看看自己是否真的有好好照顾身体。更让我惊喜的是，Dr. Han带给我们的，不只是营养知识，而是从营养层面、生理到心灵层面，帮助我们理解健康背后的底层逻辑，和潜意识是如何影响我们的大脑运作。 特别触动我的是，当我们嘴馋想吃甜食的时候，可以先去觉察自己的情绪，倾听内在的声音，找到更平衡的方法。那一刻我很有感触。原来真正的选择不是靠意志力硬撑，也不是不断跟自己对抗，而是学会理解自己、与自己的内在小孩好好合作。在外面，很多人教减肥、教健康，更多是在告诉你什么能吃、什么不能吃。但今天的课程让我看见了更深的层面。我今天的学习收获， “健康 / 营养”，不只是身体的事，更是我们与自己的关系。✨ 谢谢Dr.Han🥰🥰🥰