🌱 开心瘦｜8/7–15/7/26 瘦身日记 不知不觉，我已经持续记录瘦身日记一个半月了。❤️ 这个星期，我发现自己开始出现了「小我的声音」。 脑袋一直冒出各种问题： 「我是不是吃太多了？」 「这样吃真的会瘦吗？」 「为什么还没有看到明显的成果？」 虽然吃的是原型食物，营养均衡，份量也没有超标，但心里还是会忍不住怀疑自己。 于是我把困惑分享在群里。 伙伴告诉我： 「Connie 应该是因为每餐都吃得很满足，所以误以为自己吃很多。」 Dr. Han 也提醒我： 「其实这个小声音不是在告诉你会变胖，而是在提醒你：身体已经饱了，也许下一餐可以慢慢学习不用吃到太饱。这就是过程，你开始感受到身体真正的饱足感，也开始学会调整份量了。」 后来我也问了几位已经瘦瘦的同修，她们都说： 「这个份量，我们也吃得完。」 听到这句话，我安心了。💛 原来，瘦身不是只有体重的改变，也是心态的改变。 以前的我，总是节食、忍耐、害怕吃。 现在的我，学习相信身体、相信科学、相信过程。 瘦身的路，并不是每天都充满信心。 偶尔会怀疑、会焦虑、会想放弃，这都是很正常的。 重要的是， 不要因为一时看不到成果，就否定自己。 我选择继续吃健康的原型食物，照顾好身体，倾听身体真正的声音，而不是听从内心的批判。 我相信，只要持续下去， 身体一定会给我答案。❤️ ✨ 我就是一个吃不胖的人，越吃越瘦。 一步一步，成为更健康、更轻盈、更爱自己的自己。 #开心瘦 #瘦身日记 #原型食物 #健康饮食 #越吃越瘦 #相信过程 #持续行动 #爱自己

🌿 终结 6 月｜开心瘦 · 瘦身日记 一个月结束了，最大的收获，不只是体重，而是我和自己的关系改变了。❤️ 6 月的饮食，没有追求 100 分，也没有因为一两餐吃得不标准就内耗。 ✨ 这个月我发现： 🥗 原型食物吃得越来越多。 🍗 每一餐都尽量吃得饱，所以很少馋嘴。 💇‍♀️ 掉发明显减少了。 🌈 虽然不是完美饮食，但大多数时间都做到营养均衡。 ⚖️ 很神奇的是，这样吃，体重竟然没有上升，也没有下降。 ☀️ 精神和活力却提升了很多，以前常常昏昏欲睡，现在已经很少发生了。 以前的我，只会一直盯着体重数字。 现在的我，更在意的是身体有没有越来越健康、越来越舒服，也越来越相信自己。 我知道，这些每天看起来微不足道的记录，未来都会变成最珍贵的礼物。 未来的我，一定会谢谢今天坚持记录的自己。 因为这些记录，不只是瘦身日记，更见证了我的内在力量、心态，还有一点一点成长的过程。🌱 慢慢来，比什么都快。❤️ 由于限制10张照片我只有选择6月前和后的放在这。

今天没煮，所以买了外食，听朋友是这间的 Rojak好吃，就去买了，买之前就知道不够蛋白质，所以多买了一片鸡肉块。卖这个食物吃是知道不是很标准的一餐但是就是想吃看很多人说的很好吃是如何的好吃，吃后只有一个字辣😅还有心不舒服的是很油。