昨天上完Dr Han的《開心瘦：你的身體，你的規則》，有一個觀念真的刷新了我的認知。 其實三年前，我已經成功顯化過自己的理想體重。 但我發現，就算改變了體重，人還是會嘴饞、想吃東西。 以前我一直以為瘦身最重要的是少吃。 但昨天我聽到兩個字，非常有感。 那就是——營養。 因為我們的身體每天都在消耗。 營養就像蓋房子的地基。 如果地基不穩，再怎麼努力撐下去，身體都會慢慢出問題。 更讓我有感的是，很多人減肥失敗，根本不是因為不夠努力。 而是潛意識有卡點。 Dr Han分享了一句話，我特別喜歡： 「我每次減肥都會失敗。」 改成： 「我現在做的每一步，都在教我的身體學會成功。」 這句話真的很有力量。 另外一個讓我印象深刻的是， 原來我們身體裡面一直有一個內在聲音。 當這個內在小孩的需求沒有被看見、沒有被滿足， 它就會用暴食、嘴饞、失控來提醒你。 所以與其責怪自己， 不如開始學會傾聽自己。 每天覺察身體的訊號， 每天做記錄， 慢慢養成新的習慣。 最後老師分享的「三等法則」也讓我收穫很多。 如果你一直想瘦， 卻總是開始不了， 或者每次都半途而廢。 我真心推薦你了解一下Dr Han的《開心瘦：你的身體，你的規則》。 想知道詳情， 留言打： 「我可以開心瘦」 我把資訊分享給你。

🌱 开心瘦｜8/7–15/7/26 瘦身日记 不知不觉，我已经持续记录瘦身日记一个半月了。❤️ 这个星期，我发现自己开始出现了「小我的声音」。 脑袋一直冒出各种问题： 「我是不是吃太多了？」 「这样吃真的会瘦吗？」 「为什么还没有看到明显的成果？」 虽然吃的是原型食物，营养均衡，份量也没有超标，但心里还是会忍不住怀疑自己。 于是我把困惑分享在群里。 伙伴告诉我： 「Connie 应该是因为每餐都吃得很满足，所以误以为自己吃很多。」 Dr. Han 也提醒我： 「其实这个小声音不是在告诉你会变胖，而是在提醒你：身体已经饱了，也许下一餐可以慢慢学习不用吃到太饱。这就是过程，你开始感受到身体真正的饱足感，也开始学会调整份量了。」 后来我也问了几位已经瘦瘦的同修，她们都说： 「这个份量，我们也吃得完。」 听到这句话，我安心了。💛 原来，瘦身不是只有体重的改变，也是心态的改变。 以前的我，总是节食、忍耐、害怕吃。 现在的我，学习相信身体、相信科学、相信过程。 瘦身的路，并不是每天都充满信心。 偶尔会怀疑、会焦虑、会想放弃，这都是很正常的。 重要的是， 不要因为一时看不到成果，就否定自己。 我选择继续吃健康的原型食物，照顾好身体，倾听身体真正的声音，而不是听从内心的批判。 我相信，只要持续下去， 身体一定会给我答案。❤️ ✨ 我就是一个吃不胖的人，越吃越瘦。 一步一步，成为更健康、更轻盈、更爱自己的自己。 #开心瘦 #瘦身日记 #原型食物 #健康饮食 #越吃越瘦 #相信过程 #持续行动 #爱自己

很多人以為，想要瘦下來，就一定要少吃、忍耐、節食。 但真正能長久維持的健康瘦身方式，不是靠硬撐，而是學會了解自己的身體，吃得更聰明、更穩定，也更開心。 在這場免費線上分享會中，函醫師會用西醫 × 營養醫學 × 生活化飲食觀念，帶你重新認識「為什麼你明明很努力，卻還是容易嘴饞、復胖、吃完有罪惡感」。 你會學到 5 個簡單又實用的方法，幫助你在日常生活中吃得好、吃得飽，也能讓身體慢慢變得更輕盈。 這不是一場教你節食的分享會。 這是一場幫你找回身體規則、減少嘴饞、改善外食選擇，並建立健康瘦身體質的開始。 這場分享會適合你，如果你： 🎀經常外食，不知道怎麼選才不容易胖。 🎀吃完東西常常有罪惡感。 🎀明明知道要健康飲食，卻總是控制不了嘴饞。 🎀試過很多減肥方法，但很容易復胖。 🎀不想再靠節食和意志力瘦身，而是想學會真正適合自己的方式。 分享會資訊 《5招讓你越吃越輕盈》 ✨ 📅 7 月 11 日（六） ⏰ 晚上 8:00 – 10:00 💻 線上直播 👩‍⚕️ 函醫師主講 你將會學到： ✨ 如何吃得飽，又不容易越吃越重 ✨ 為什麼你會一直嘴饞，不一定是因為不自律 ✨ 外食時怎麼搭配，讓身體更輕盈 ✨ 如何減少吃東西後的罪惡感 ✨ 如何建立一套可以長久維持的健康飲食規則 立即報名免費分享會 https://drhannutriwellness.kit.com/0a8e8a7c17 讓我們一起學會： 不是少吃，而是吃對。 不是硬撐，而是了解身體。 不是痛苦變瘦，而是開心變輕盈。 歡迎來我的分享會，我們 7 月 11 日晚上見！ 💛

🌿 终结 6 月｜开心瘦 · 瘦身日记 一个月结束了，最大的收获，不只是体重，而是我和自己的关系改变了。❤️ 6 月的饮食，没有追求 100 分，也没有因为一两餐吃得不标准就内耗。 ✨ 这个月我发现： 🥗 原型食物吃得越来越多。 🍗 每一餐都尽量吃得饱，所以很少馋嘴。 💇‍♀️ 掉发明显减少了。 🌈 虽然不是完美饮食，但大多数时间都做到营养均衡。 ⚖️ 很神奇的是，这样吃，体重竟然没有上升，也没有下降。 ☀️ 精神和活力却提升了很多，以前常常昏昏欲睡，现在已经很少发生了。 以前的我，只会一直盯着体重数字。 现在的我，更在意的是身体有没有越来越健康、越来越舒服，也越来越相信自己。 我知道，这些每天看起来微不足道的记录，未来都会变成最珍贵的礼物。 未来的我，一定会谢谢今天坚持记录的自己。 因为这些记录，不只是瘦身日记，更见证了我的内在力量、心态，还有一点一点成长的过程。🌱 慢慢来，比什么都快。❤️ 由于限制10张照片我只有选择6月前和后的放在这。