坐姿滑船如何讓闊背感受更好

坐姿滑船如何讓闊背感受更好

各位教練們好，我在啟動順序地圖之2-分類問題：用提示判斷問題類型（FRT），影片中看到靠近身體遠端先發力這個概念後，自己在做坐姿划船時，手先拉間頰骨再收，比起間頰骨先收感覺是更流暢，但我做完3組後，反而是三頭比背還要酸，我用貓牛式改善我的胸椎活動度，並將前臂由旋前改為璇後拉長擴背肌最多跟三頭一樣感受，若我想擴背出力較多，請問還有甚麼可以改善的嗎

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